Dieta, dieta, dieta!!

[Stiven95]

Salve ragazzi!

Dopo aver stabilito un nuovo mesociclo di 8 mesi da affrontare, grazie ai vostri consigli, è ora di decidere la dieta, così da massimizzare i risultati (così come in ogni sport)

Ma procediamo per gradi: ecco alcune mie foto:
http://imageshack.com/a/img833/7968/02nk.jpg
http://imageshack.com/a/img843/7411/ladn.jpg
http://imageshack.com/a/img69/1239/txxm.jpg
http://imageshack.com/a/img854/6818/n1ct.jpg
http://imageshack.com/a/img850/9867/uey3.jpg

(avevo un leggero gonfiore addominale, ma non so ricercare la causa :/)

età:18anni
altezza:174cm
peso:85kg
BMR:1680kCal
BMRxLA:2325kCal
bf: 21%

tipologia d'allenamento: Bill starr classico https://www.bbhomepage.com/forum/programmazione-pianificazione-dellallenamento/49681-programmazione-allenamenti.html

obiettivo prefissato:fare massa, ma devo stare attento a non ingrossare

La mia giornata alimentare tipo è

Mattina: 200ml di latte+20g di cereali+1 tazzina di caffè

Spuntino:80g di pane bianco+20g di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto cotto
Pranzo: A differenza dei giorni, pasta o legumi
Sempre a differenza dei giorni, carne bianca o carne rossa
Verdure a volontà
Qualche fetta di pane bianco
1 tazzina di caffe con cannella

Spuntino: 2 frutti

Cena: Insalata a volontà
A differenza dei giorni, carne bianca o carne rossa
1 fetta di pane bianco(non sempre)

Prima di andare a dormire, un altro frutto

Usufruisco di una buona parte di carne bianche e rosse in modo rigorosamente BIO
Ciò vale anche per legumi, verdure, e frutta

Dopo aver scaricato "Progetto Dieta" mi esce una suddivisione tipo:
Carboidrati 45%
Proteine:25%
Grassi:30%

Secondo voi come suddivisione è giusta per un mesociclo di forza?