Ho fatto una ricerca prima di aprire il 3d, ma senza trovare nulla...

cMQ ECCO LA DOMANDA

come calcolo il mio fabbisogno calorico??
Come calcolo la mia massa magra? So quella grassa xkè me l'han misurata in palestra....ma la magra??

Vorrei x favore le formule matematiche necessarie x tali calcoli.
Grazie.