Ciao a tutti!

Sto per finire il secondo ciclo in stille Bill Starr, nel primo avevo inserito nella progressione: panca, squat, rematore e military (stacco solo una volta a settimana); in quello attuale ho inserito lo stacco e messo il military solo una volta.

Mi sono trovato molto bene, adesso sto cercando un programma leggermente più incentrato sulla forza che mi permetta di usare gli stessi esercizi.

Qualcuno si è trovato particolarmente bene con qualche programma?

Se non ci sono idee ispirate le alternative sono 2: ciclo russo (che ho provato, ma con una tecnica decisamente più scadente di quella attuale) o 2 settimane canoniche di scarico attivo e poi di nuovo Bill Starr, che dite?