Proteine salute e Allenamento

[Gio]

ti ho fatto un post con la dieta che seguivo, mò mi dirai bravo cojone guarda come ti sei ridotto §83 però ne ero pienamente soddisfatto,...anche per il senso di "leggerezza" a livello digestivo che avevo egheheh

Eccolo

[arabafenice]

A parte che stavi benissimo nella foto di prima, quindi complimenti
ma che ti è successo???

Cmq la dieta:
Colazione 100 fiocchi d'avena, 6 albumi, 20 gr di olio
Spuntino 4 gallette e 60 gr di bresaola..o se ho tempo 4-5 albumi
Pranzo 120 gr di riso,Tonno 160 gr, olio 40 gr, verdure
Spuntino : Mela
Cena 60 gr di riso, 150 gr di pollo, 40 gr di olio, verdure


A me non sembra male, un filo basse le pro ( siamo alle solite) ma per il resto mi sembra una buona dieta

Ciao
A

[4ca]

adesso che abbiamo l'approvazione di araba stiamo tutti meglio.

GIO E COMPAGNI STATE PURE CON ARABA ORA AVETE ANCHE IL SUO BNESTARE...................A PARTE CHE VI SERVIREBBE UN PAIO D'INTEGRATORI IN PIU, MA NN TEMETE VE LI PROCURA LUI LASCIATE INIDIRIZZO E NUMERO DI TELEFONO E IN POCHI GIORNI AVRETE IL PACHETTINO.................CREDO VI TROVERETE BENE............ CAPISCO CHE DEVI VENDERE STI 4 INTEGRATORI SENO TI RESTANO SUL GOZZO.............. E ALLORA PIAZZALI ............. SINCERAMENTE HO ALTRO DA FARE che stare a spiegare che babbo natale nn esiste..................ci vuole tempo per portare documentazioni che nn c'e nessuno che ha una fabbrica di giocattoli al polo nord e che le renne nn volano.........dovrei rivolgermi a piero angela e il figlio mmmmmmm meglio lasciar perdere buon divertimento

[Gio]

eheheh ma l'esperimento,che avevo fatto proprio per provare sulla pelle le parole di alex, era proprio viaggiare a pro. basse (basse rispetto a quello che si è sempre sentito in giro) e visivamente ne ho solo giovato, come stato di benessere generale pure, come portafogli anche....inoltre ti premetto che nella foto stavo sui 92 Kg quindi fatti te i conti (senza tralasciare che giocavo anche a basket).Per quella di adesso stò facendo delle prove per trovare un equilibrio senza il basket....ho messo da poco quella bresaola agli spuntini ma penso che presto modificherò (la toglierò §83 )

Alex eheheh non uso un integratore da un anno a questa parte ormai e credo di avere (a parte Pas ) la dieta con le pro. più basse di tutti eheheheh oramai la tua linea (anche se poi le mie cagate le faccio cmq) non la mollo (a proposito se hai voglia correggi quella dieta ... §83 )

[arabafenice]

si ma non ho capito quello che ti è successo tra prima quando eri in forma e ora, Prima eri molto pieno ora sei svuotato: hai avuto un infortunio?

Ciao
A

[Gio]

...agli allenamenti di basket ho rotto i legamenti della caviglia sinistra...per di più la caviglia è anche uscita...quindi una bella lussazione che ancora mi tiro dietro. questo è successo il 31 ottobre ho ripreso ad allenarmi a fine dicembre, in più mentre avevo il gesso (mi hanno operato la sera stessa) appoggiandomi per alzarmi ecc mi sa che ho lesionato qualcosa ho sentito una fitta e tutt'ora ho problemi cn la scapola destra (comunque riesco ad allenarmi decentemente ed ho iniziato un altro programma) l'unico problema lo ho nel lento avanti ma piano piano stà migliorando. Non ho ancora ripreso il peso di prima (è stato un periodo riabilitatorio) e la gamba sinistra, che comunque si stà riavendo, è ancora più esile dell'altra.