Buongiorno a tutti, come da titolo purtroppo per me la mia palestra anticipa la chiusura estiva...
da 1 più di un mese ho cominciato una dieta da 1800 cal. per una sorta di definizione senza integrazione, o meglio solo amminoacidi e salì minerali. Ho perso dei chili ma anche volume muscolare. Ora che chiude la palestra come mi comporto? Per cercare di non perdere troppo tono muscolare posso integrare? Se si come? Proteine in polvere? Quale tipo? Grazie dell'aiuto....non come muovermi!!!!