buon giorno a tutto il forum, mi sono appena iscritto perche' ho letto che il forum e' frequentato da gente seria con una forte dedizione per il mondo dei pesi :-)

mi trovo in inghilterra per lavoro e da circa 1 mese ho incominciato a frequentare la palestra del paesino dove vivo. l'ho fatto sia per dimagrire che per mettere un po' di massa, o quanto meno aumentare la mia forza.
sono seguito da un trainer molto bravo che mi sta facendo seguire una tabella personalizzata molto buona, ed effettivamente nel giro di un mese ho perso qualche chilo, ho incominciato a mangiare in maniera sana e piu' mirata, mi sento meno affaticato e sento che la forza sta aumentando.
ho pero' una domanda da farvi. negli anni ho fatto una serie di sport, ma effettivamente a parte le gambe e la schiena, ho sviluppato molto poco le braccia, mi spiego meglio. ho degli avambracci che mi sembrano essere buoni come dimensioni, ma la zona dei bicipiti e tricipiti non e' per niente sviluppata, o quanto meno non lo sembrano.
avete dei consigli per aumentare il volume delle braccia?
grazie ancora per la vostra disponibilita'