EraserGym - Men at work

[LaFran]

Pensa che io credevo di essere a regime, e sono riuscita ad ingrassare contenendomi. Sono vicina ai 55 [emoji35][emoji35][emoji35]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[eraser]

Pensa che io credevo di essere a regime, e sono riuscita ad ingrassare contenendomi. Sono vicina ai 55 [emoji35][emoji35][emoji35]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Tu hai 2 giustificazioni...

1- sei giovane
2- eri in vacanza.

Io non ho scuse...

[eraser]

Faccio un mini.refresh del diario della EraserGym copiando il programma che MrDoc ha fatto fare a suo figlio e messo a disposizione degli utenti.

Mi sembra molto interessante.




MrDoc
1 - squat PROGRESSIONE
panca FERMO 3'' 70%X2X5 / SALITA 4'' 65%X2X5 // DISCESA 5'' 70%X2X5
stacco SALITA IN 4'' 60%X2X5 // FERMO 3'' 65%X2X5 // SUI BLOCCHI 6CM 60%X4X5
trazioni 4 SERIE
addominali 3 SERIE

2
squat 65%X5X5
panca PROGRESSIONE
stacco 65%X5X5
military X5X5
good morning iperesteso 30kgX10X3S DISCESA LENTA // STACCO RUMENO IPERESTESO 40kgX10X3S DISCESA LENTA

3
squat CON BOX 60%X3X6S METODO WWN
panca 65%X5X5
stacco PROGRESSIONE
rematore con manubrio X12X4
addominali 3 SERIE



PROGRESSIONE SQUAT, STACCO e PANCA*
1 65%X5X5
2 70%X5X5
3 75%X5X3
4 80%X3X5
5 75%X5X5
6 80%X5X3
7 85%X3X5
8 80%X5X5*
9 85%X5X3*
10 90%X3X5*
11 85%X5X5*

[eraser]

Come da programma l'attività della EraserGym ha avuto un incremento.

Oltre alle sedute di allenamento con gruppi di 3-4-5 persone, sono state inserite un paio di uscite settimanali in MTB.

Una nel weekend, sui sentieri del fiume e delle colline della zona di circa 60-70 km, e una "notturna" sulla ciclabile del mare con una puntata verso Gabicce Monte (PU) di circa 50 km.

Anche il cardio vuole la sua parte.

[carnera]

O' core

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

[Orepex]

O' mare

[LaFran]

ma gli occhi di Nico sono indubbiamente il pezzo forte. Che sguardo, ragazze. Difficile da dimenticare. Magnetico! (e che manone [emoji7])

[eraser]

ma gli occhi di Nico sono indubbiamente il pezzo forte. Che sguardo, ragazze. Difficile da dimenticare. Magnetico! (e che manone [emoji7])

Che cialtrona....

Ho un occhio diverso da un altro...e non si chiama "magnetismo", ma "MIOPIA"!!!

[bullshark]

Che cialtrona....

Ho un occhio diverso da un altro...e non si chiama "magnetismo", ma "MIOPIA"!!!

Credo che l'unica miopia sia quella di LaFran...



Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[eraser]

Credo che l'unica miopia sia quella di LaFran...



Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

Guarda, bull, i casi sono 2.
O è estremamente miope o cerca di far coraggio a quella vecchia carcassa di eraser...

[LaFran]

Ma quale cialtronata. Sono stupendi i tuoi occhi. Proprio perché sono come sono.

[ThorSon]

Sbav...

[eraser]

Ok.
Mi avete convinto.
Apro un profilo instagram...

[ThorSon]

#erasescile

[LaFran]

#erasescile

[emoji23][emoji23][emoji23]