EraserGym - Men at work

[gerko]

Interessantissima l'annotazione!

[eraser]

'Stamattina alle 6.30 ho aperto gli occhi con l'intenzione di andare a fare un'ora di nuoto..ma il delirio professionale della settimana mi ha ricondotto a più miti consigli.

Ma oggi pomeriggio scattano 2 ore di mountain bike.

Gli spettacolari ed abbondanti! cappelletti in brodo della suocera NON SI SMALTISCONO DA SOLI.

Fate i bravi..

[gerko]

Ed hai proprio ragione...

[eraser]

Aggiornamento...

Esattamente un anno fa mi spezzavo l'omero sx in un incidente in moto.
Endoprotesi.....

Dopo 12 mesi di terapia/palestra/bestemmie la situazione è migliorata molto.
Non risolta...ma molto migliorata.
Anche grazie al supporto professionale del nostro amico Claudio "Somoja" Zanella.

Sto aumentando lo stress sull'arto..e avverto più sicurezza e minor dolore.

Domenica scorsa ci sono pure caduto sopra mentre facevo fuoristrada in mountain bike.

Il crash test è stato positivo.
������������*♂��

[Muscia]

Bene per i miglioramenti e per l'esito positivo del crash test involontario...
Non si può certo dire che non hai verificato la tenuta

[eraser]

Bene per i miglioramenti e per l'esito positivo del crash test involontario...
Non si può certo dire che non hai verificato la tenuta

Si...sono un "pirla.di.crash.tester".

E con la vecchiaia posso solo peggiorare.

[eraser]

Allora..
Visto che i miei amici Über..Zacros..ecc sono tornati ad aggiornare i diari provvedo anch'io!

Venerdì (ieri), come mio solito, ho avuto una delirante giornata di lavoro non.stop..e, per concludere in bellezza!, 90 minuti di pesi a circuito con un gruppetto di amici/pazienti nella Eraser Gym.

Bello pesantino il circuito.

Oggi, invece, 3 ore di mountain bike.
I miei 100 kg in salita mi fanno sputare l'anima.
Ma non mollo!

Domattina faccio un'altra uscita in mtb.
Devo compensare la cena pantagruelica che mi aspetta 'stasera.

[zacros]

Bravo Nico!! Che circuito avete fatto? Ultimamente nel mio corso sto dilettando i ragazzi a circuiti/tortura simpaticissimi...

[eraser]

La "regola" della Eraser Gym è il JUMP SET.

QUINDI separo i 4/6 ragazzi (me compreso) in due mini.gruppi..e ci alterniamo in due esercizi diversi.

Si lavora quasi sempre sul volume (si parla di atleti senior/master..con passati traumatici e quindi miei pazienti).

Non mancano mai:
Stacchi rumeni (riscaldamento catena cinetica posteriore..)
Thruster (catena cinetica anteriore e distensioni)
Stacchi (Solo volume!)
Panca
Trazioni.

E per finire....
O Dragon flag..o hanging leg raise.




Poi, ad ogni allenamento, cambia la routine.

[DadoL]

Ottimo!!! Beati voi che vi sapete allenare... Io ho inserito il thruster nella MrDoc: fallimento totale

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[Mo92]

La "regola" della Eraser Gym è il JUMP SET.

QUINDI separo i 4/6 ragazzi (me compreso) in due mini.gruppi..e ci alterniamo in due esercizi diversi.

Si lavora quasi sempre sul volume (si parla di atleti senior/master..con passati traumatici e quindi miei pazienti).

Non mancano mai:
Stacchi rumeni (riscaldamento catena cinetica posteriore..)
Thruster (catena cinetica anteriore e distensioni)
Stacchi (Solo volume!)
Panca
Trazioni.

E per finire....
O Dragon flag..o hanging leg raise.




Poi, ad ogni allenamento, cambia la routine.

Eraser, questa che hai indicato secondo te potrebbe essere una routine giornaliera per principianti in genere? A me piacerebbe lavorare anche con questi esercizi inserendo lo Squat ovviamente!

[eraser]

Eraser, questa che hai indicato secondo te potrebbe essere una routine giornaliera per principianti in genere? A me piacerebbe lavorare anche con questi esercizi inserendo lo Squat ovviamente!

Assolutamente no...

Serve a "tenere tonici" un gruppo di anzianotti.
Che altrimenti passerebbe le serate a "birra&salsiccia".

Per gente giovane e con obiettivi prestativi suggerirei una bella programmazione.

[eraser]

Ottimo!!! Beati voi che vi sapete allenare... Io ho inserito il thruster nella MrDoc: fallimento totale

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Fammi vedere un video del tuo thruster..

[DadoL]

Fammi vedere un video del tuo thruster..

Lo so lo so... devo fare sto diario e i video!!
Cmq è un problema di mobilità. Per tenere il bilancere, quando affondo mi piego in avanti, risalgo e... e il bilancere mi spinge sulla gola e la presa è scarsa... quindi mi riassetto e sparo su... è un qualcosa di macchinoso e veramente vergognoso.


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[eraser]

Piccolo appunto che vuole anticipare una delle mie storie...

Oggi ho fatto una piccola precisazione sul diario del mio amico Zac.

Mi cito.
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..."Artrosi e artrite sono 2 fenomeni molto diversi...

L'artrosi è un fenomeno "produttivo"...c'è un deposito di sali di calcio che provoca una sorta di "accrescimento osseo".

L'artrite, invece, è un fenomeno "erosivo" (ben più grave..).
Si forma una sorta di pannicolo all'interno dell'articolazione che erode l'epifisi ossea (quindi la cartilagine ialina della superficie articolare) e pregiudica gravemente la funzionalità articolare.

Questo a grandi linee e in parole povere."...
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Questa precisazione me la fece la mia eccezionale Professoressa di Anatomia, la temuta V. Ottani.
Era una "furia".
Quando è stata la mia prof. aveva superato i 60 anni...ma aveva una carica che incuteva rispetto a chiunque.
Due lauree, farmacia e medicina, quest'ultima raggiunta quando già aveva un marito e 4 figli.

Una volta telefonò al bidello dicendo che avrebbe avuto 10 minuti di ritardo a lezione.
Una volta arrivata scopriamo il perchè...era un pochino in ritardo e, sorpassando a velocità supersonica con la sua Mercedes coupè in autostrada, aveva mancato l'uscita.

Un'altra volta, scendendo col solito passo atletico dalla coupè, mi chiese ":Eraser...mi da una mano con le cose che ho nel bagagliaio? (Il tono ovviamente non prevedeva risposta negativa ... ).
Mi ritrovai in mano due secchi da imbianchino che puzzavano di formalina...una volta scoperchiati i contenitori mostrarono i resti umani prelevati dalla prof nel museo dell'anatomia!!!

Una prof fuoriclasse..in tutti i sensi.

Qualche anno fa, appena uscito dall'Hunterian Museum di Londra (museo di anatomia dove avevo potuto fare da orgoglioso Cicerone a mia moglie e alle mie figlie), mandai un messaggino alla mia prof, che non molla un millimetro nonostante la pensione, ringraziandola ancora per quello che aveva fatto per me..

Ancora grazie Prof.ssa Ottani.





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