Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

**Doom640** · 10-11-2012, 02:38 PM

Salve a tutti sono 1,73 80 kg 11%bf con dieta a zona ipercalorica,e attualmente faccio biio.
Mi alleno in garage dove ho eseguito i massimali in video.Ho chiesto gia consigli su altri forum vorrei un parere tecnico da voi sulla esecuzione.So che nello squat devo aumentare l'apertura delle punte

Qui faccio lo squat 20 rest pause 70% del massimale dove ho aumentato l'apertura dei piedi,quindi dovrebbe essere piu corretta l'esecuzione

Nella panca addurre le scapole

Nello stacco invece mi hanno detto che curvo troppo la schiena

**eraser** · 10-11-2012, 03:13 PM

ma chi sei ? diabolick ??? (tutto vestito di nero!)

a parte le battute, vestito di nero, con poca luce e fondo scuro io ci vedo veramente poco... (e anche le inquadrature...).

un paio di cose.

sei molto forte, ma 152 kg e 176 kg di stacco non sono proporzionati. dovresti staccare molto di più (mi sembra che tiri molto di schiena, sali prima coi glutei e poi con le spalle).

e in ogni caso i video sarebbero da rifare. sono molto scuri (oppure devo rifare io gli occhiali!)

**Doom640** · 10-11-2012, 04:17 PM

Originariamente Scritto da eraser

ma chi sei ? diabolick ??? (tutto vestito di nero!)

a parte le battute, vestito di nero, con poca luce e fondo scuro io ci vedo veramente poco... (e anche le inquadrature...).

un paio di cose.

sei molto forte, ma 152 kg e 176 kg di stacco non sono proporzionati. dovresti staccare molto di più (mi sembra che tiri molto di schiena, sali prima coi glutei e poi con le spalle).

e in ogni caso i video sarebbero da rifare. sono molto scuri (oppure devo rifare io gli occhiali!)

Lo so ma avevo il compagno solo a quell'ora e cosi ho approfittato.Ho lasciato stacco e squat x 8 anni mentre facevo regolarmente la panca nelle mie schede percio sto cercando di recuperare i miei vecchi massimali di 180,questo è il motivo dello squilibrio..