Salve a tutti sono 1,73 80 kg 11%bf con dieta a zona ipercalorica,e attualmente faccio biio.
Mi alleno in garage dove ho eseguito i massimali in video.Ho chiesto gia consigli su altri forum vorrei un parere tecnico da voi sulla esecuzione.So che nello squat devo aumentare l'apertura delle punte
Qui faccio lo squat 20 rest pause 70% del massimale dove ho aumentato l'apertura dei piedi,quindi dovrebbe essere piu corretta l'esecuzione
Nella panca addurre le scapole
Nello stacco invece mi hanno detto che curvo troppo la schiena
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