Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[eraser]

X curiosità cosa ha scritto x essere stato bannato?

ne ha dette, scritte e combinate di ogni...

da quando si era iscritto ha ripetutamente violato le regole del forum.

prima ho provato a "calmarlo" con una srep (reputazione negativa nei messaggi, stellina in basso a sinistro nei posts), poi ho dovuto dargli un ban di un paio di giorni e ci siamo sentiti per pm, dove gli ho chiesto , per favore !, di comportarsi da persona adulta.

nonostante mille raccomandazioni ha continuato a comportarsi in modo scorretto e offensivo (mi sono arrivate segnalazioni da parte di alcuni utenti che si erano giustamente lamentati di lui.

l'ho "minacciato" allora pubblicamente, per farlo smettere............ma fare il provocatore e il giullare era più forte di lui.

e quindi........

[Doom640]

Vabbe pubblico la mia esecuzione di stacco submassimale migliorata,senza schienare ma nn sono riuscito a fare lo stesse ripetizioni della settimana scorsa

Cmq dovrebbe andare meglio

[Tetsujin]

visto che non è ancora passato nessuno, dico la mia. Mi sembra un pò meno schienato dell'altra volta ma:
- parti con il sedere troppo in basso (non è uno squat)
- il sedere sale prima, per cui il movimento è spezzato
è difficile spiegarlo a parole ma in teoria il sedere deve muoversi in avanti (non in alto ) mentre la schiena si raddrizza e il bilanciere scivola sulle tibie

[Perdij]

decisamente meglio dell'altra volta.

quell'accosciata che usi per incastrare la schiena, se ti è utile, non c'è niente di male a farla. però sappi che più lento è il setting, più energie sciupi.

non sono d'accordo invece con tetsu sulla storia del movimento spezzato (perdonami tetsu :P ). quello che vedo io è una risalita "libera" dei glutei fino al punto corretto in cui bisogna spingere con i piedi.
dal momento in cui il bilanciere si stacca dal suolo (ed è quello il momento che conta per giudicare com'è l'impostazione) il movimento è sostanzialmente corretto. insomma non mi pare uno stacco "sculato".
però aspettiamo altre opinioni, ecco. di certo tra questo e quello vecchio c'è un abisso. se nel cambio hai perso qualche kg non preoccuparti perché lo recupererai molto presto.

piuttosto mi pare che tu abbia la bassa schiena morfologicamente strana, ma forse sono i vestiti che fanno quell'effetto.

[eraser]

sei migliorato tanto !!! bravo !

le due ripetizioni, tra l'altro mi sembrano un po' diverse...la seconda mi sembra tecnicamente migliore per il bacino più basso.

giusta l'osservazione sulle "lungaggini" del setting...perdi energie...

piuttosto: visto che hai dovuto riprogrammare la tua alzata ti suggerirei di lavorare su un minimo di volume in più, quindi diminuendo il peso. e nemmeno di poco.

lo scorso anno, alla presentazione del libro di ironpaolo a figline val d'arno ho incontrato alcuni amici che si allenavano (ado Gruzza & co.)

tra loro c'era anche il mio amico Yashiro (G. Baccaglini), uno che muove dei pesi olimpionici !!!

stava recuperando una spalla infortunata e lavorava sulla tecnica di panca.

ha fatto una caterva di serie con pesi irrisori (per lui!) proprio per riprogrammare gli automatismi dell'alzata.

PS.......mi è parso di sentire un "commento" poco tecnico dopo il fallimento della terza reps....

[Doom640]

decisamente meglio dell'altra volta.

quell'accosciata che usi per incastrare la schiena, se ti è utile, non c'è niente di male a farla. però sappi che più lento è il setting, più energie sciupi.

non sono d'accordo invece con tetsu sulla storia del movimento spezzato (perdonami tetsu :P ). quello che vedo io è una risalita "libera" dei glutei fino al punto corretto in cui bisogna spingere con i piedi.
dal momento in cui il bilanciere si stacca dal suolo (ed è quello il momento che conta per giudicare com'è l'impostazione) il movimento è sostanzialmente corretto. insomma non mi pare uno stacco "sculato".
però aspettiamo altre opinioni, ecco. di certo tra questo e quello vecchio c'è un abisso. se nel cambio hai perso qualche kg non preoccuparti perché lo recupererai molto presto.

piuttosto mi pare che tu abbia la bassa schiena morfologicamente strana, ma forse sono i vestiti che fanno quell'effetto.

Impossibile xche avevo una tuta aderentissima,credo che in 10 anni di stacchi schienati abbia sviluppato di brutto i muscoli lombari,che praticamente fuoriescono quando mi metto in quella posizione...

[Doom640]

sei migliorato tanto !!! bravo !

le due ripetizioni, tra l'altro mi sembrano un po' diverse...la seconda mi sembra tecnicamente migliore per il bacino più basso.

giusta l'osservazione sulle "lungaggini" del setting...perdi energie...

piuttosto: visto che hai dovuto riprogrammare la tua alzata ti suggerirei di lavorare su un minimo di volume in più, quindi diminuendo il peso. e nemmeno di poco.

lo scorso anno, alla presentazione del libro di ironpaolo a figline val d'arno ho incontrato alcuni amici che si allenavano (ado Gruzza & co.)

tra loro c'era anche il mio amico Yashiro (G. Baccaglini), uno che muove dei pesi olimpionici !!!

stava recuperando una spalla infortunata e lavorava sulla tecnica di panca.

ha fatto una caterva di serie con pesi irrisori (per lui!) proprio per riprogrammare gli automatismi dell'alzata.

PS.......mi è parso di sentire un "commento" poco tecnico dopo il fallimento della terza reps....

Infatti stavo facendo varie prove di setting,di solito parto prima ma dato il peso notevole nn ero sicuro.DOpo di quella ho eseguito una decina di serie con un carico minore immaginando come dice Paolo di spingere con i piedi.
Ma questo Yashiro quanto è famoso sui forum dovunque vado trovo gente che ne decanta le sue gesta tantè che ho lui come modello da raggiungere adesso.Anche se x adesso l'unico alzata che potrei arrivare ad equiparare è la panca visto che lui ha fatto 170 con la maglia se nn erro...

[eraser]

ho conosciuto yashiro agli italiani circa 3 anni fa.......e a parte che è un ragazzo in gambissima (lui e la sua fidanzata sono stati ospiti a casa nostra, ho acquistato il suo rack, panca, bilancieri e ghisa, ecc), mi sono "innamorato" del suo stacco.

stacca quintali con una naturalezza incredibile.

se prendi lui come modello non sbagli di sicuro!!!

dovresti trovare in rete i suoi video

[Doom640]

ho conosciuto yashiro agli italiani circa 3 anni fa.......e a parte che è un ragazzo in gambissima (lui e la sua fidanzata sono stati ospiti a casa nostra, ho acquistato il suo rack, panca, bilancieri e ghisa, ecc), mi sono "innamorato" del suo stacco.

stacca quintali con una naturalezza incredibile.

se prendi lui come modello non sbagli di sicuro!!!

dovresti trovare in rete i suoi video

SI li ho visti mi ha anche dato qualche dritta sul forum di ftuncensored.Ho visto il suo sito troppo tardi purtroppo,ormai ho gia acquistato la mia homegym..Peccato che abito nelle Marche altrimenti mi sarei iscritto alla loro squadra...

[Tetsujin]

beh come non detto doom lascia perdere quello che ho scritto, sia perdij che eraser sono molto più affidabili come giudizio tecnico del sottoscritto

[Doom640]

Un altra cosa che mi hanno detto è che retroverto il bacino nella buca dello squat,ma credo sia fisiologico no?L'importante è ristabilirlo sull'alzata

[Perdij]

chi non retroverte il bacino scagli la prima pietra

prima o poi scriverò quel che penso in generale sulla retroversione del bacino in buca, perché mi sono fatto una mia idea personale.

per quanto riguarda la tua retroversione, non mi sembra eccessiva, anzi. cerca di contrastarla attivamente, è tutto quello che si può dire a riguardo.

[Karn]

Gli ultimi filmati vanno bene...ma non partivi da zero tecnicamente, però è producente essere "tecnici" negli allenamenti al 70/80% del RM.
Purtroppo nei massimali è difficile rispettare alla lettera tutti i movimenti biomeccanici alla perfezione....in fondo non si tratta di una gara di tuffi XD

[Doom640]

ho conosciuto yashiro agli italiani circa 3 anni fa.......e a parte che è un ragazzo in gambissima (lui e la sua fidanzata sono stati ospiti a casa nostra, ho acquistato il suo rack, panca, bilancieri e ghisa, ecc), mi sono "innamorato" del suo stacco.

stacca quintali con una naturalezza incredibile.

se prendi lui come modello non sbagli di sicuro!!!

dovresti trovare in rete i suoi video

Non ci siamo Yashiro mi ha visto su un altro forum e nn mi ha dato l'ok sullo stacco è tutto da rifare
Culo troppo basso e spalle troppo indietro

[eraser]

beh come non detto doom lascia perdere quello che ho scritto, sia perdij che eraser sono molto più affidabili come giudizio tecnico del sottoscritto

Per carità...
Sai che tengo nella massima considerazione le tue parole, Tets...