Volevo proporvi per scrupolo la mia dieta (so che ormai di ste diete che ognuno posta ne avete le balls piene però mi piacerebbe un vostro parere) x iniziare il tiraggio in pratica consiste in una bella ripulita all' alimentazione che eseguivo precedentemente.
Sono alto 180cm peso 75kg con circa 8% di grasso(nn posso affermarlo con certezza purtroppo)

COLAZZIONE:
200g di albume,1 bicchiere di spremuta di arance (circa 200g), 1 kiwi(circa 100g), 5g di olio

PRANZO
80g pasta, 150g carne bianca o rossa, verdura, 15g olio

SPUNTINO
150g di affettato magro (o di carne avanzata dal pranzo) o 30g di pro in polvere(cerco di evitarle a meno che nn sono costretto) 1kiwi (100g)

CENA
150g carne rossa o bianca o 200g pesce,verdura,15g olio

Sono passato in 5 giorni da 75.3kg a 72.8kg senza a prima vista perdere massa muscolare
Mi alleno 3 volte a settimana nn eseguo aerobica(seguo il consiglio del forum)
Che ne pensate??
Grazie x l'attenzione e per le future risposte