panca piana
5x60 2''
3x70 2''
2x80
1x90 2''
2x1x100kg
2x95
3x1x90kg 3''
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
60''
dip 4x10 60''
stretching, mobilità
panca piana
5x60 2''
3x70 2''
2x80
1x90 2''
2x1x100kg
2x95
3x1x90kg 3''
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
60''
dip 4x10 60''
stretching, mobilità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
resoconto II coppa italia FIAP
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...864#post822864
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
squat
8x60
8x90
8x100
2x8x90kg
60''
panca piana
8x60
8x70
8x75
2x8x70kg
60''
trazioni prone strette
3x8 60''
vogatore 3'
streching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
stacco sumo
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140
5x140 regular
panca piana
4x60 3''
4x70
4x75
4x80
2x4x85kg
60''
dip 3x8 60''
vogatore 6'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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