panca piana
5x60 2''
3x70 2''
2x80
1x90
2x1x100kg
3x90
3x85
3x80 2''
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180
1x170kg
60''
dip + plank
3x8+90'' 30''
stretching, foam roller
panca piana
5x60 2''
3x70 2''
2x80
1x90
2x1x100kg
3x90
3x85
3x80 2''
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180
1x170kg
60''
dip + plank
3x8+90'' 30''
stretching, foam roller
Ultima modifica di SeNsHi; 16-04-2024 alle 03:18 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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