squat
3x70 fermo fuori dalla buca
3x90
3x110
3x120
3x125kg
3x120kg
60"
panca piana
6x60 2 fermi
6x70 2 fermi
6x80
2x6x75kg
3x3x75kg 2 fermi
60"
trazioni prone
3x8
dip
3x8
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x70 fermo fuori dalla buca
3x90
3x110
3x120
3x125kg
3x120kg
60"
panca piana
6x60 2 fermi
6x70 2 fermi
6x80
2x6x75kg
3x3x75kg 2 fermi
60"
trazioni prone
3x8
dip
3x8
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x50 2 fermi
6x70 2''
6x80
2x6x75kg
3x3x80kg 2 fermi
60''
stacco sumo
6x110
6x130
6x150
6x140
3x140kg regular mani larghe
5x130 regular mani larghe
1x130 hook grip
1x140 hook grip
1x150kg hook grip
60''
burpees
3x15 30''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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