squat
3x60 fermo sopra la buca
3x80 fermo sopra la buca
3x100 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x127.5kg
3x120
3x110
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre
3x8 60"
stretching, mobilità generale
squat
3x60 fermo sopra la buca
3x80 fermo sopra la buca
3x100 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x127.5kg
3x120
3x110
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre
3x8 60"
stretching, mobilità generale
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