sto cominciando ad accusare la stanchezza del week end ancora di più... domani non so come farò sotto lo squat!!!!!!!! mandate fiori
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sto cominciando ad accusare la stanchezza del week end ancora di più... domani non so come farò sotto lo squat!!!!!!!! mandate fiori
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Fiori mandati con bartolini!se non arrivano in tempo,è colpa della neve asd
No Pain,No Gain
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Staff : Gym's Boss
malevolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Pappamolla ... stamattina lavorato e stasera serata caraibica sull'adriatica... fai come me dopati!
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ti ricordo che in un sabato sera di 3 giorni fa circa in giro per milano stavi per passare a miglior vita dopo un pomeriggio passato a sollevare solo 100 kg di stacco per 4 ore d seguito!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sfido chiunque non andare in ipotermia a -4° in abbigliamento pro serata caraibica (che non abbiamo più raggiunto per colpa dei milanesi che non conoscono milano)
per circa due ore di camminata a 3km/h
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Staff : Gym's Boss
deboluccio XD
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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dunque, workout di ripresa dopo una settimana senza allenamenti per lavoro e impegni vari...
squat 3x12-10-8 2'30 110 kg molto facile, ma nn ho voluto fare la quarta serie xkè domani ho pallavolo
trazioni supine appesantite con 24 kg (ho usato il kettlebell da 24 cm sovrappeso: una figata!) 4x5 2'30 buone, ma faticose
lento avanti 4x5 54 kg molto buono, nn ho perso forza qui ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
che so ste serate caraibiche mo??
No Pain,No Gain
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ti spiego in PM LOL
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preparate la cauzione perché finiamo in galera facile stavolta
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bene, oggi workout di panca: meglio del previsto
dopo una settimana di stop mi aspettavo una prestazione leggermente peggiore, invece ho mantenuto schema e carico
panca inclinata 30° 8x2 2'30 96 kg faticosa, ma chiusa bene
panca inclinata "tecnica" (panca da plfter praticamente) con pesi per stabilizzatori 30° 5x4 2' 70 kg: non male, sto cercando di correggere la tecnica partendo dall'esercizio più "leggero"
stacco "tecnico" da pwler 4x4 2° 90 kg leggero, ma anche qui sto pensando molto alla tecnica di esecuzione e domani conto di fare squat, quindi nn ho caricato al massimo
curl alternato 4x40-40-36-24 45'' 12kg molto intensi
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oggi seduta esplosiva... sarà che ho dormito male, o che cmq sono abbastanza stanco questo periodo... Non è stata proprio il massimo... ma con la forza di volontà l'ho comunque chiusa
squat esplosivo 10x3 60'' 100 kg faticoso dalla quinta serie in poi
trazioni prone esplosive con discesa controllata 7x3 30'' abbastanza buone
trazioni supine esplosive con discesa controllata 7x3 1' +12 kg decenti
ol's esplosivi 10x3 1' 44 kg leggermente faticose
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dieta di oggi:
colazione: un uovo intero più 150 gr di albumi con marmellata di ciliege
pre wo: un frutto, 3 caps di bcaa, una caps creatina cee
post wo+pranzo: 3 caps bcaa + 1 caps creatina cee + 350 gr fettine roast beaf + 150 gr lasagna con macinato (non ho resistito)
metà pomeriggio: 100 gr di bresaola più un frutto
cena: 2 lombatine di suino (300 gr totali circa) + insalata verde insieme con pomodori, 2 wurstel e una confezione di carne in scatola.
pre nanna (tra poco): fiocchi di latte
Ultima modifica di SeNsHi; 18-02-2012 alle 11:35 PM
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periodaccio...
oggi altro workout molto faticoso
panca 8x2 96 kg pesante, troppo pesante :\ ho dovuto tenere recuperi altissimi per chiudere tutto -.-
panca tecnica per stabilizzatori 5x4 70 kg 1'45'' buona, fermo al petto di un secondo
stacco sumo tecnico 5x5 2' 100 kg facile
curl alternato 4x50-40-36-30 14 kg 45'' bello intenso e ottima sensazione di pump come sempre
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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