per ora buone sensazioni... ora aumento il peso... addio a tutti XD è stato bello conoscervi =)
'somo: sto provando il movimento completo con poco peso, credo di trovarmi bene per oravedremo ora con qlc kg in più ^^
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per ora buone sensazioni... ora aumento il peso... addio a tutti XD è stato bello conoscervi =)
'somo: sto provando il movimento completo con poco peso, credo di trovarmi bene per ora
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se l'obiettivo è quello di imparare ad essere esplosivi credo che funzioni meglio lavorare su 3 parziali (o su 4 se aggiungi l'hang snatch) piuttosto che su un movimento completo (che invece è utile come GPP o se vuoi gareggiare)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, prox allenamenti dividerò in parziali. Oggi diciamo che è stata "un'infarinatura" sul gesto tecnico. Devo dire che lòe sensazioni sono buone, gran bell'esercizio che fin'ora non avevo proprio considerato... grazie Claudio! ^^ Cmq riguardo il piano di allenamento pensavo prima di finire il mio ciclo 5x5, 6x4, 7x3, 8x2, 9x1 per poi evolvere la scheda definitivamente; dopo un bel periodo di stallo il ciclo di "forza" mi sta dando grandi soddisfazioni, soprattutto in virtù dei miei "miseri" 72 kg ^.^ Intanto comunque comincio ad inserire una seduta esplosiva e le alzate olimpiche (comincia la metamorfosi della scheda). bastonatemi ora ^^
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Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahha
buon lavoro!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tra 3 mesi salterò come se un domani non dovesse più esserci!!!
Ultima modifica di SeNsHi; 13-11-2011 alle 11:02 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Di alimentazione non se ne parla ?... io sto in regola... non fare che mo che ci vediamo mi offri il solito kebab con i dolci fritti!
La stiliamo una dietuccia ?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma smettila che nn mi pare ti sia dispiaciuto l'ultima volta!!!!!
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AHHAHAHAHHAHAHA Maledettooooooooo! Allora se dobbiamo sgarrare ci penso io a te! :-)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi allenamento di pallavolo e devo dire che le impressioni dopo il wo esplosivo di ieri sono davvero ottime!!! ho avuto pochi doms, ma sto molto bene dal punto di vista dell'esplosività e dell'elasticità... è presto, ma spero che il buongiorno si intraveda dal mattino
domani saranno caXXi... lavoro la mattina, mentre il pomeriggio ho panca e stacco (spero di fare in tempo)... poi voglio andare a provare un allenamento di kettlebell (un mio amico istruttore mi ha invitato e non resisto) e la sera pallavolo blanda (da allenatore gioco solo se necessario)... pregate per me!!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
seduta di panca effettuata... purtroppo oggi (come spesso ultimamente) non faccio in temo a fare lo stacco... Cmq buona panca, 7x3 con 2'30' a 90 kg chiuse senza fatica... Poi altre 2 serie a 90 kg dopo 4 ' di recupero chiuse a fatica. Bicipiti nella norma, forse avverto un leggero fastidio all'avambraccio sinistro, spero nulla di grave. And now vado a provare per la prima volta una seduta di kettlebell... vediamo cosa ci esce
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di kettlebell decisamente massacrante!!! ma soddisfacentissimo!!!!!!!!!! penso che ripeterò volentieri
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
te lo dicevo io
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
molto divertenti.Tuttavia penso mi ci dedicherò meglio più in là quando avrò bisogno di qualche stimolo in più. Per ora vedo giusto di "infarinarmi" nella disciplina
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Super Moderatore
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mh, oggi brutto allenamento, non avevo tempo ed ero anche debole -.-... ho fatto solo 6 serie di lento avanti... pesantissime... domani recupero squat e trazioni e spero vada meglio ^^
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi allenamento soddisfacente, anche se breve... squat 7x5 120 kg chiuse facilmente... prox settimana provo ad aumentare il carico di 4 kg e vediamo come va...
trazioni 6x5 con 22 kg di sovrappeso faticose il giusto. In 2 settimane spero di aumentare altri 2 kg. Domani vado di panca e provo a aggiungere 2 kg ai 90 per il 7x3. Speriamo di non rimanerci sotto ^^
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