Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout leggero oggi dato che stasera ho pallavolo e domani stacco pesante
panca piana
2x5x60
2x4x80
5x2x90kg 1'30 brutti, speravo molto meglio, ma oggi la panca non c'era...
squat (mav5)
2x4x60
5x80-84-90-94 1' ok, molto molto facili, stop per non affaticarmi troppo
4x3x100kg 1' ok, easy
lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg 1' ok, buoni
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Non gareggia... fa il trofeo a Roma il 2.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Allora sarò lì il sabato a meno che non tenti anche il geared... un centurion lo avrei anche.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Stacco a parte, a energie come stai messo?
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Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca mantengo, anche se non sono brillante come un paio di mesi fa... squat l'ho momentaneamente accantonato per concentrarmi sullo stacco, ma nell'ultimo wo stavo benino. a pallavolo sto abbastanza bene. per il resto... campo di caffeina
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Phil Heath
Quasi Istruttore
sfondati di cibo!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vorrei, ma sono al limite tra la -74 e la -83!!!! sto cercando di mantenermi sui 73.5 kg... o almeno spero
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Larry Scott
Ciclo di Massa
A me capita sempre che lo stacco è il primo a risentire durante un periodo di stanchezza, se non ci sono al 100% anche solo con la testa, il bil. sale proprio a fatica. Molto probabilmente è solo la ipo.
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Staff : Gym's Boss
aumento leggermente i carbo e vedo nei prox giorni come va. mi sparo 4 sheiko in 8 giorni! o la va o mi spacco!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
carbo leggermente aumentati e workout migliore rispetto agli ultimi, forse anche grazie allo sheiko che ho utilizzato per la prima volta nel sumo
stacco sumo
4x60
4x100
2x3x140
3x4x150kg 1'30 ok, molto facili
4x3x160kg 1'30 ok, easy
5x2x170kg 1'30 ok, leggeri
buone sensazioni dallo stance ultrawide, forse mi sto riprendendo!
panca piana
5x60
3x70-74-80-84-90 1' ok, duri i 90 kg...
4x4x80kg 1'30 ok
5x5x60kg (fermo di 3'') 1' ok
stretching abbondante
tra poco di nuovo stacco. singole pesanti
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi altro wo di stacco e panca, con aggiunta di lento avanti, trazioni prone e bicipiti... workout tutto sommato buono, visto anche il buon lavoro fatto ieri col sumo
stacco sumo
4x60
4x100
2x3x140
2x2x160
1x170
1x180
2x1x190kg 2' non veloci, ma chiuse bene
1x180
lento avanti fermo di 2''
6x6/7x40kg 1'30 molto molto facile
panca piana
6x3x80kg 2' ok, facile
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x15-15-13x30kg 40''
stretching
domani riposo, poi martedì e mercoledì ultimi due wo di stacco prima della gara e speriamo di prendere qualche kg...
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Hai deciso a quanto entri?
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Super Moderatore
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mi faccio gli ultimi 2 workout domani e dopodomani, vedo come salgono i 190 e decido. se salgono lenti entro a 190, poi 195 e 200, teoricamente... altrimenti apro a 195... ma devo vedere prima come mi sento durante il riscaldamento della gara
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma non li hai già fatti i 200 in gara? Ricordo male?
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, li feci a maggio alla wdfpf, poi però a luglio mi feci male e fui costretto a ricominciare da capo... o quasi...
un mese fa i 206 son saliti tecnici, ora però la forza è calata... magari in gara i 200 li riprendo, ma non lo so, voglio andarci cauto
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