Se non ho capito male la distribuzione in grammi dei macronutrienti, rispetto ad una dieta base, nelle varie fasi dovrebbe essere questo:

FASE DI FORZA= MENO CARBOIDRATI E PIU' GRASSI
FASE DI POMPAGGIO= PIU' CARBOIDRATI UGUALE GRASSI
FASE DI INTENSITA' = MENO CARBOIDRATI MENO GRASSI
Per le proteine tenderei (personalmente) a mantenerle pressoché invariate...

Però vorrei capire in termini di calorie totali come funziona…
Se ad esempio in una fase di mantenimento abbiamo bisogno di 2000 Kcal (metabolismo basale + calorie per le normali attivià quotidiane) come devono variare nelle tre fasi?
Cioè nella fase di Forza, dopo aver modificato il rapporto dei macronutrienti (vedi schema sopra), le calorie totali devono aumentare, diminuire o rimanere invariate? Idem per il ciclo di Pompaggio e Intensità….
Dimenticavo: solitamente voi in una fase di ipertrofia che surplus di calorie adottate???

Grazie 1000.