Carissimi esperti bb,

Sono un ragazzo di 20 anni (fisico tonico, devo mettere su massa) e attualmente faccio nuoto 2 volte alla settimana. Ho frequentato la palestra per qualche mese ma impegni vari non mi hanno consentito di andare costantemente. Mi piacerebbe riprendere!

Dato che ho una piccola "palestra" a casa (manubri, bilanciere e panca) vorrei abbinare 2 allenamenti a casa con 1 (max. 2) allenamenti in palestra alla settimana. Stavo pensando (dato che posso fare pesi liberi a casa) che potrei massimizzare l'uso di macchine in palestra (es. lat, leg extension/curl etc.)

Potete consigliarmi come strutturare l'allenamento? Secondo voi andrebbe bene abbinare l'allenamento in palestra lo stesso giorno che faccio nuoto?

Vi ringrazio infinitamente e aspetto fiducioso una vostra risposta