Salve sono nuovo di qui, e per questo motivo saluto anticipatamente tutti
Ho provato a leggere qua e là nel forum e sull'argomento serie, ripetizioni, e tempi di recupero ho tovato una miriade di opinioni.
La mia domanda quindi è questa:
c'è un metodo che può essere condiviso da tutti o dalla maggior parte di voi sull'argomento serie, ripetizioni, e tempi di recupero?
In pratica quali sono i numeri magici per un allenamento per la massa muscolare?
Grazie

N.B. sorvolando sull'alimentazione ovviamente.