Salve sono un ragazzodi 18 anni, alto 193cm per 99Kg, inizio da oggi a seguire una dieta consigliatami da un utente del forum a cui vorrei abbinare un allenamento complementare al mio sport principale ilnuoto.
Pratico nuoto lun-ven-ven dalle 20 alle 21:30 nei restanti giorni tranne il sabato vorrei inserire qualche esercizio fisico per dimagrire (5-9KG) e per definire il fisico.
Mi interessa definire addome e petto soprattutto.
Ecco la mia dieta:
colazione

5wasa
100g tacchino o pollo a fette
20g proteine del siero in acqua

spuntino

frutto

pranzo

insalata mista+pomodori
100g pane integrale
15g evo
200g carne rossa\bianca

pre.wo.

50g pane00
50g tonno nat.
10g frutta secca

post.wo e cena

250g pesce
10g evo
verdura
15g frutta secca

70g riso int oppure 150g patate dolci+40g legumi

e queste le mie foto allo stato attuale (dopo un pasto)
http://yfrog.com/0zcoppaitaliauispnapoli20j http://img29.yfrog.com/i/coppaitaliauispnapoli20.jpg/

Grazie mille

PS:il mio proncipale obiettivo è scendere di peso questi 5 o 9kg in 2 mesi e nel frattempo definire bene addome e petto cercando di eliminare i fianchi.
Un po difficile, ma anche se ci vuole piu tempo vorrei riuscirci e per questo vorrei un parere esperto