io odi gli affondi. Mavabbe mettili il lunedi dopo il gm e se sei stanca non fare la pressa...

si la panca alta è la panca inlinata...

ah sul curl non usare il 5x10 fai un 5x5 o un 5x6 o un 4x8 insomma reps un po piu basse...io attualmente sto provando il 10x10 ma non mi sembra il caso e non sono sicuro che funzioni

e perche mi hai sottolinato in rosso randezvou?????