defin pelle

[romano]

salve a tutti sono in fase di definizione dato che a breve ho un provino di moda a roma e devo essere definito al massimo,cosi vogliono la dall ultima volta.nell ultimo periodo sto assumendo un drenante un termogenico a vuoto la mattina prima di colazione e whey idrolizzate dopo gli allenamenti in palestra(svolgo 3 allenamenti a settimana) con relativa attivita aerobica in alcuni giorni.utilizzo anche una crema riducente e una fascia in neoprene durante l allenamento....la mia definizione non è del tutto max al momento ....perche mi trovo un po di pelle sull addome....vorrei ulteriori consigli...dato che vi stimo molto mi rivolgo proprio a voi...vi ringrazio molto
chiedetemi qualsiasi precisazione se serve?vi ringrazio ancora

[Ezekius]

Riesci a postare dati, dieta e attività fisica nello specifico?
Sai la tua bf?

[romano]

allora grazie k mi hai risp ....studio ,mi alleno 3 volte a settimana(lunedi dorso bicipiti,mercoledi petto tricipiti,venerdi gambe e spalle è un programma basato molto sulla forza con delle serie piramidali).sono alto 185 peso 71,longilineo e la mia attuale dieta è:

colazione:un quarto d ora prima di colazione(6 30)drenante dren 8 della net con pilosella ,betulla ortosifon verga d oro tt estratti vegetali (dicono)2 capsule,poi insieme al drenante thermo stim un termogenico della olimp sport nutrition a base di arancia amara theobroma cacao caffea arabica caffeina anidra e altri...il tt accompagnato da un litro e mezzo di acqua(del rubinetto)....dopo un quarto d ora colazione(6 45)a base di :175 ml di albume(quando preparo l albume lo cuocio tt 500 ml con un rosso,in modo da farci 3 giorni)poi una mela verde grammy,velo di marmellata diet hero(quella nova) +400 ml di te verde e un caffe senza zucchero

spuntino meta mattina 10:30 perche ho lezione(vorrei farlo prima ma nn posso):40/50 g di tacchino affettato/bresaola/barretta enervit protein basso indice glicemico 40-30-30

pranzo 13 40 circa torno a quest ora:tante verdure zucchine/peperoni/melanzane/pomodori+finocchi +200 di tacchino/pollo/vitella/vitellone/150 g di bresaola+1 cucchiaino di olio+insalata(200 g)

merenda pre work out 16 30 circa:una mela grammy ,uno yougurt bianco magro 125 g ,2 mandorle

work out 17 35 inizio addominali,allenamento con i pesi inzia alle 18 circa (piu o meno) fino alle 19 15....spogliatoio whey idrolizzate....un po di aerobica(cyclette/corsa con cambi di intensita)

rientro intorno alle otto,otto e trenta cena:250 g di pollo/tacchino/300 di salmone/tonno fresco(filetto)o altro/merluzzo+verdure+1 cucchiaino di olio

dopo cena lo facevo ma adesso dato che vado a dormire presto non lo faccio piu

uso anche una crema corpo riducente della anderson a base di edera,alga marina,guarana carnitina(quasi finita)la metto dopo colazione(prima di lezione)prima di allenarmi con una fascia in neoprene e dopo l allenamento.....vorrei dei consigli da voi vi ringrazio per togliere un po di questa pelle......il provino è a fine mese quindi spero bene...ci sto provando almeno..............qst alimentazione del lun-sab domenica libero

[romano]

scusa la bf intorno al 9% anche meno adesso

[Ezekius]

Puoi riscrivere la dieta senza commenti e in modo leggibile?
che modelli dovessere magri lo sapevo, ma così tanto va oltre le mie supposizioni.

[romano]

colazione:un quarto d ora prima di colazione(6 30)drenante dren 8 della net 2 capsule,poi insieme al drenante thermo stim un termogenico della olimp sport nutrition caffeina .il tt accompagnato da un litro e mezzo di acqua(del rubinetto)....dopo un quarto d ora colazione(6 45)a base di :175 ml di albume(quando preparo l albume lo cuocio tt 500 ml con un rosso,in modo da farci 3 giorni)poi una mela verde grammy,velo di marmellata diet hero(quella nova) +400 ml di te verde e un caffe senza zucchero (come posso sostituire la mela?)

spuntino meta mattina 10:30 :40/50 g di tacchino affettato/bresaola/barretta enervit protein basso indice glicemico 40-30-30

pranzo 13 40 circa torno a quest ora:tante verdure zucchine/peperoni/melanzane/pomodori+finocchi +200 di tacchino/pollo/vitella/vitellone/150 g di bresaola+1 cucchiaino di olio+insalata(200 g) /320 g pesce salmone/trota/merluzzo

merenda pre work out 16 30 circa:una mela grammy ,uno yougurt bianco magro 125 g ,2 mandorle

work out 17 35 inizio addominali,allenamento con i pesi inzia alle 18 circa (piu o meno) fino alle 19 15....spogliatoio whey idrolizzate....un po di aerobica(cyclette/corsa con cambi di intensita)

rientro intorno alle otto,otto e trenta cena:250 g di pollo/tacchino/300 di salmone/tonno fresco(filetto)o altro/merluzzo+verdure+1 cucchiaino di olio

dopo cena lo facevo ma adesso dato che vado a dormire presto non lo faccio piu