I Know, c'è gia un altro diario ma dicamo che sono partito con il piede sbagliato, allenamento in primis. Non aggiornerò piu l'altro e manterrò up solo questo.

Qualche piccolo dato

Età - 20 anni, a breve 21 il 28 Ottobre
Altezza - 183/5 cm
Anzianità d'allenamento - ehm, 2 mesi
Peso - 82Kg
BF - Censured
Integrazione - Nessuna

Programma D'Allenamento

A
Squat 4x6
Pressa 3x8
Panca Piana con manubri 4x6
Panca Inclinata con manubri 3x8
Rematore con manubrio 3x8
Pulley 2x12
French Press 3x8
Estensioni Dietro 2x12

B
Stacchi 4x6
Leg Curl 3x8
Trazioni 4xmax
Lat Machine 3x8
Lento con manubri 3x8
Alzate Frontali 2x12
Curl all'impiedi con bil. 3x8
Curl alternato 2x12