Pre Nanna usi e costumi...

[frank leone]

Volevo riportare l’attenzione su questo argomento più volte discusso ma mai chiarito né chiaro (almeno a me)…
Questo benedetto prenanna ha senso? Molti sostengono che un pasto proteico prima di andare a dormire freni il catabolismo muscolare…altri invece che andare a dormire con qualcosa che deve ancora essere digerito affatica solo il sistema che non può “pensare” dunque a costruire massa muscolare…(la digestione di proteine disturberebbe la secrezione di ormone della crescita durante il sonno).
Alcuni poi inseriscono la variabile del tempo trascorso dall’ultimo pasto (la cena), quindi se è trascorso un certo tempo è meglio assumere un po’ di pro (magari a lento rilascio) per non lasciare troppo tempo il corpo senza questo macronutriente…Quest’ultimo caso va inserito nella più ampia teoria di assumere pro ogni 3 ore quindi anche negli spuntini.!
Sears nella zona, dieta adatta anche a chi non fa bb, ne sottolinea l’importanza, assumendo però che questo spuntino sia composto da tutti e 3 i macronutrienti nelle proporzioni classiche della zona, solitamente per 1 o 2 blocchi….
Altri ancora affermano che mangiare prima di andare a letto agevoli cmq il sonno….
Beh voi come la pensate? ho cercato in molti 3d sul forum e pare che molti utenti utilizzino questa pratica del prenanna. Ecco mi piacerebbe saperne il perché e se effettivamente è stato riscontrato un effettivo miglioramento con il pro-nanna …
rispondete numerosi…4ca (anche se l’hai già detto, lo so), Natural, Gio, Shawn, The Rock, ERikz, , Rox, Sherko, Sajan, Bbhp, Jim, Pas e tutti gli altri….insomma aspetto
commenti

incomincio riportando l’opinione di Fighter espressa in un altro thread

CMq a mio avviso il pasto pre nanna è di grande importanza, a prescindere dalla fonte, alimentare o integrativa che sia.
Ovviamente prediligo i pasti leggeri, evito carboidrati e preferisco un integratore proteico in polvere (+ facilmente digeribile di un pasto solido equivalente). RItengo necessario contrastare il catabolismo notturno (parlo soprattutto in fase di massa)