Riprendendo il discorso sulla metabolica in integrazione...

[DWAYNE]

...allora sto in meta da 7giorni circa però provengo da una very low carb con carbo solo da 1 frutto e verdura, poi ho ricaricato domenica scorsa e da lunedì della settimana scorsa sono in meta, oggi fa 8 giorni, combatto sabato questo e proprio sabato passano i giorni di prova e dovrei ricaricare domenica, nn ho cali di energie anzi mi sento una bomba pure con l'allenamento infatti pensavo di ricaricare direttamente a pasqua
cmq ora sto mangiando 2200kcal con molti saturi perkè è un aspetto della dieta ke dipasquale sottolinea e anche perchè nn mangio volentieri frutta secca e olii vari

Esempio preso pari pari dal libro

colazione: 300gr albumi in un cucchiaio di burro+50gr di speck e 1 cucchiaio d'olio (integrazione: 2 cps omega3+2 multivitaminico)

spuntino: 50 gr tonno al naturale+20gr mandorle

pranz0:200gr di vitello+150gr philadelphia opure 150gr pollo+10 olio+60grana+20 mayonese con insalata o verdura ma 200gr (integrazione, fibre prepranzo e dopo betotal plus)

spuntino: vedi sopra

cena: 200gr hamburgher magro+100gr sottilette (integrazione 1 multiminerale) e verdura

Totale 2230 kcal distribuite ad ogni pasto in 60%grassi e 40 proteine


adesso peso 78,4kg cosa mi consigliate di fare? la categoria è -81kg perciò sto apposto!


sabato mattina dalle 10 alle 12 ho la pesa(nn so di preciso) e poi l'incontro è dalle 15 alle 18(nn so di preciso quando tocca a me) sto un po' spaesato

mi sa ke ricaricherò direttamente a pasqua, anke perkè la ricarica mi fa molta pupù e tra ansie e tensioni è un casino