Ragazzi, ciao a tutti.
A breve dovro' strutturare il mio allenamento basato sulla forza SNC massima e potenza in 8 settimane.
In pratica svolgero'
2 volte alla settimana squat
1 volta stacco
2 volte hang clean
In piu' tutti gli es. per la parte superiore e complementari.

Qualcuno sa consigliarmi delle progressioni su 6 serie funzionanti?
Es: 5-4-3-2-3-4 (ma con che incrementi di peso/serie?)
Una cosa del genere.
Ho dato un occhio a tutti gli schemi gia' esistenti ma non ho trovato ancora nulla che facesse x me.

Qualcuno sa aiutarmi?