link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

[555]

qui altre

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26113

[trainer69]

Avete altri Links?Buon 2009

[phoenix1927]

qui altre https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26113

rep+ meritatissima anche a te

[Start]

In vista dell'esame di inglese mi sparo qualche bella lettura/traduzione...che bravo vero che sono

[super_cet]

ragazzi grande lavoro.....il tempo è poco e ci metterò un po' per leggere...ma qualche sito o traduzione in italiano no eh??

[Start]

io ho provato il Korte, modificato da somo.
e' il programma che mi ha regalato piu' chili in assoluto. l'unica cosa russa che ho provato si di me invece e' il ciclo russo di paolo, che mi ha regalato un bel po' di kg, ma non tanti come il korte.
per il futuro piu' prossimo ho intensione di fare uno smolov, e vi sapro' dire

invito tutti quelli che vogliono a postare i loor link, e le loro esperienze.

Ma il korte modificato da somo sarebbe il somozz 3*3?

[.:überfranz:.]

lo trovi sul mio blog

[marcoevfurn]

Senza aprire un thread a parte (anche se meriterebbe ) posto un'allegato che ho trovato con tutti i cicli sheiko in formato excel!

http://www.megaupload.com/?d=3J1X8D5Q

[spiderman25]

centinaia di programmi ,ma poi se uno non tira su' neanche 200 kg di stacco ,forse e' meglio che faccia lo studioso (non so a che fine) di pl ,che il praticante .
anche perche' un ciclo russo periodizzato e' tutto quello che c'e' da sapere ,modulando ripetizioni ,volumi ,frequenze.
poi ,in generale,se uno raggiunge risultati bene ,altrimenti cambia sport .

onore per averci provato ,ma dignita'!

[°°sOmOja°°]

spidercoso, ma che stai a dì
marco è sopra i 200kg sia di stacco che di squat

ma in ogni caso la dignità è un'altra cosa.. per esempio evitare di scrivere una minch.iata nel primo post da neo-iscritto.

[marcoevfurn]

Tra l'altro i cicli di Sheiko, per esempio, sono suddivisi anche secondo l'esperienza e i carichi dell'atleta.
Quindi spider il tuo discorso non sta in piedi.
Modulare le variabili si fa con ogni tipo di programma, non può anche chi non ha 300kg su tutte e tre le alzate sperimentare e trovare ciò che è meglio per lui?

E poi...cambia sport... se c'è la passione e i risultati non dovessero essere come quelli dei grandi cosa importa? Lo sport, soprattutto quelli non remuretivi, si fanno per passione e divertimento a prescindere dai risultati. Se lo si fa solo per farsi belli...allora si meglio starsene a casa.

Comunque Spider se vuoi continuare il discorso ne parliamo in pvt, non mi va di sporcare ancora questo utile thread.

[circle69]

centinaia di programmi ,ma poi se uno non tira su' neanche 200 kg di stacco ,forse e' meglio che faccia lo studioso (non so a che fine) di pl ,che il praticante .
anche perche' un ciclo russo periodizzato e' tutto quello che c'e' da sapere ,modulando ripetizioni ,volumi ,frequenze.
poi ,in generale,se uno raggiunge risultati bene ,altrimenti cambia sport .

onore per averci provato ,ma dignita'!

in realtà volevi dire:

"ciao Marco, ottimo lavoro rep+ (quella te la do io se posso n.d.cirlce)
anche io penso che sheiko sia un genio e i risultati dei suoi atleti ne sono la prova.
forse per un neofita sarebbe più appropriato qualcosa di piu semplice, ma ripensandoci a quanto si evince dall'unico testo scritto di cui si trova traduzione in giro, esistono anche programmi per ragazzini delle medie, quindi direi che i vari programmi trovano applicazione per chiunque.
non ho ancora avuto il piacere di conoscerti alle gare ma sicuramente ci conosceremo a una delle prossime manifestazioni fipl"


ps ti bastava comunque guardare in alto a destra, in ogni post di marco appare in alto una scritta "misure" e direi che trovi subito che ha qualcosina in piu di 200 di stacco


p.p.s ri quote "onore per averci provato ,ma dignita"
srep per l'arroganza

[spiderman25]

korte
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

korte per panca
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

programmi diversi di vario genere
http://www.joeskopec.com/programs.html

sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

mi riferivo a costui che ha aperto il thread.
saranno tutti bei link ,ma poi vedi le misure :190(centonovanta kg )di stacco ,160 (centosessanta di squat) .
sarai preparatissimo,magari pesi 55kg,ma se sei sano e pesi piu' di 70/75 kg ,mi sembra la mia una considerazione che ci scappa .
non vorrei averti offeso ,punto .

[marcoevfurn]

Risposto in pvt, chiudiamo l'OT sul thread.

[IronPaolo]

mi riferivo a costui che ha aperto il thread.
saranno tutti bei link ,ma poi vedi le misure :190(centonovanta kg )di stacco ,160 (centosessanta di squat) .
sarai preparatissimo,magari pesi 55kg,ma se sei sano e pesi piu' di 70/75 kg ,mi sembra la mia una considerazione che ci scappa .
non vorrei averti offeso ,punto .

il problema è molto semplice, tu hai offeso.

seguendo il tuo ragionamento può parlare di certi argomenti solo chi solleva più di X kg. Il tuo discorso sarebbe corretto in risposta ad un post del tipo "favoloso, una multifrequenza da 15 volte a settimana mi ha fatto salire lo stacco di 50kg, da 100 a 150kg", ma dato che Uber non ha scritto così, la tua risposta è fuori luogo, inappropriata, non richiesta e perciò offensiva.