Ciao ragazzi.

Ho cambiato scheda e ora faccio questa:

(9-10 del mattino)

• 10-15 riscaldamento camminata veloce in salita

• Squat con bilanciere (o pressa 45°) 4x8
Affondi con manubri 4x8
Adductor-Abductor machine entrambe 3x12
Leg curl 3x12
Curl con manubri 3x12
Tricipiti ai cavi 3x12
Croci con manubri 3x12
Lat machine 3x12
Vertical row 3x12
Crunch 4x15

.. poi faccio 35-40 min di cardio, solitamente 15 di ellittica e 20 di cyclette

Vado dal lunedì al venerdì

Faccio anche dei corsi in più la sera, dal lunedì al mercoledì:

• Lunedì: Step (19.30-20.30)
• Martedì: Street fighting (20.00-21.00) non sempre
• Mercoledì: GAG (17.00-17.30)

___________________________________

Spero non mi tiriate dietro questi classici corsi che fa la "classica ragazza che va in palestra", il fatto é che mi diverto, faccio volentieri movimento e il tempo passa in fretta...

In ogni caso la mia domanda era:

Io il cardio lo faccio sempre monitorando il mio battito cardiaco per rimanere nella fascia lipolitica, quello che chiedo é: se faccio una dieta in cui prediligo le proteine, una minore quantità di carboidrati e tutti buoni, grassi buoni ed essenziali, posso riuscire a mantenere e tonificare la mia muscolatura (53.8%) con tutto questo cardio? O rischio di dimagrire ma restare "mollina"?

Io voglio perdere solo due-tre kg, e tanto tonificare...

Un'altra domanda (stupida eh) con tutto questo cardio, c'é rischio che mi si "appiattisca" il sedere??? Nel senso gli esercizi che faccio possono andare bene per mantenere una buona forma al culetto e intanto bruciarne la ciccia che lo ricopre con questo cardio? Alla fine facendo step e gag, é comunque cardio che però lavora anche con attrezzi mirati per la parte bassa...

Non so.. Fatemi sapere ... Attendo risposte!!!