Metodi e Sistemi applicativi nell'allenamento delle specialità di forza

**Tonymusante** · 06-11-2008, 12:43 PM

Inizio con questo articolo una serie di disamine di alcuni tra i principali sistemi di applicazione delle varie metodologie nell'allenamento della forza.
Lo spunto nasce da un'esplicita richiesta formulatami da un utente (Menphisdaemon) e da un mio conseguente e sostanziale impegno in tal senso che ha subìto - come al solito - nella sua realizzazione pratica, notevoli e colpevoli ritardi rispetto alla data della promessa

Ovviamente la trattazione sarà pur sempre generale, a campione e, forzatamente, sintetica per evidenti motivi e.....per non annoiare.

Le metodiche da me sommariamente descritte - e umilmente commentate - non esauriscono, pertanto, i possibili schemi di approccio all'allenamento della forza ma ne costituiscono una discreta selezione, sulla base di una serie di motivi e ragionamenti che ho discrezionalmente (e magari erroneamente

) valutato.
I sistemi enunciati sono adattabili al powerlifting ma non creati per esso nè tantomeno ad esso riservati: si riferiscono, in senso lato, alla preparazione atletica specifica nelle discipline che hanno per qualità muscolare principale la forza e particolarmente gli sport con i pesi, senza entrare nel merito delle peculiarità tecniche e connesse esercitazioni delle singole specialità.
Ho, tuttavia, preferito postare in questa sezione perchè il campo di applicazione principale dei sistemi di allenamento in parola rimane quello dei settori dove si esplica la forza nelle sue accezioni massimali, sub massimali o miste (sport atipici o forza/resistenza alla forza) e i protagonisti dei relativi programmi e routine sono stati quasi tutti atleti rientranti nel mondo della pesistica o, più in generale, dell'atletica pesante.

Comincio trattando la metodologia ad onda, perchè di essa avevo già parlato (in modo molto più succinto) in un vecchio post di un anno e mezzo fa che, per l'occasione, ho all'interno parzialmente riesumato e rielaborato.
Spero che il thread venga visto non come un'offerta di segreti, formule e numeri magici per ottenere un nuovo risultato in pedana ma come spunto di studio, ricerca, riflessione e cultura sportiva, poichè è solo conoscendo, provando, magari valutando criticamente e sperimentando variazioni (purchè giustificate da un minimo di esperienza atletica e agonistica) che si creano i presupposti per ulteriori passi avanti.

Mi riservo di aggiungere delucidazioni ed ulteriori commenti in ordine a quanto scrivo come, del resto, di rispondere ad eventuali domande che dovessero scaturire da un dibattito sull'argomento,......... però adesso non chiedetemi già quando posto le parti successive

...perchè tanto non lo so e qualsiasi risposta fornissi e promessa concedessi verrebbero sicuramente dilatate nel tempo.

La forza sia sempre (e sempre di più!) con voi

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