Spesso tra gli utenti del forum sento la seguente frase

peso 70 kg quindi ogni giorno devo assumere 140 grammi di proteine

SBAGLIATO

si deve nutrire solamente la massa magra non il lardo.....

uno di 70 kg con BF al 8% e uno con BF 20% NON DEVONO ASSUMERE LA STESSA QUANTITA' DI PROTEINE

ma si fa ( nel caso del tipo a bf 20% ) 70 kg -20% = proteine giornaliere....

spero di essere stato chiaro

spero di far arrivare questo 3d a tutti gli interessati