abacus:staying power!

[Wildcat]

Io mi ci trovo bene in IF, solamente nei primi 2 - 3 giorni, quando iniziava la fase di refeed fra un pasto e l'altro avevo una fame micidiale...

[abacus]

Ciao Wildcat! Beh, credo allora che sia soggettivo... Io di mattina non avevo granchè fame, ma proprio mi mancava lucidità mentale. Anche al quarto/quinto giorno di prova dell'IF. Difatti ora mangio di nuovo 4 volte al giorno

wo di oggi
1) squat MAV 5
5X90
5x95
5x100
5x105
5x110
5x6x90 bilanciere sul collo


2) bench
7x71
6x73.5
5x5x76
6x73.5
7x68


3) shoulder press in piedi 5x10x13+13
4) trazioni supine 8x6
5) skull crasher ez 4x6 + 3x10
stretching


Impressioni:
Tutto ok. Filmandomi frontalmente durante lo squat noto ancora un'asimmetria (pendo, come sempre, alla mia destra). Ma... questa asimmetria sparisce quando faccio squat con incastro in alto (sul collo... e lì non posso sbagliarmi, perchè il bilanciere sta fermo da solo). Che non sia semplicemente un errore nell'incastrarmi (nelle serie pesanti, con incastro "da PL"?

[abacus]

wo del 17/01


1) deadlift MAV 5
110x5
118x5
125x5
130x5
135x5
5x6x110


2) military press
7x40
6x42.5
5x5x44
6x42.5
7x38


3) rematore
4) dips
5) trazioni
6) curl


wo oggi:
1) squat
7x100
5x108
5x3x118
5x108
7x100
2) front squat 5x6x70
3) bench stretta
4) trazioni
5) skull crasher
6) crunches


Impressioni:
Tutto bene, wos molto standard!

[abacus]

wo


1) deadlift
6x118
5x122.5
5x4x132.5
5x122.5
6x118


2) squat con catene 6x6x80
3) military press
5x38
5x42.5
5x45
5x48
5x50
5x6x38
4) trazioni prone 6x6
5) curl dritto 5x6x25 + 3x10x18


stretching


Impressioni:
Bene, niente da segnalare, se non che quest'anno non ho mai sentito freddo in palestra... davvero strano. Solitamente a Gennaio il bilanciere era un blocco di ghiaccio, invece in questi giorni addirittura sudo! (sto in t-shirt).