quarto piano x me
ottimo thread! rep d'obbligo
quarto piano x me
ottimo thread! rep d'obbligo
Bravo Nemintek! Ottimo thread! Credo lo stikkeranno.
Rep+.
Bravo Nem! Bell'articolo, scritto bene, sarà un'ottima guida per neofiti...Appena posso Rep+
4° piano anke x me (ma k affollamento qui...!!! )
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brutti zozzoni del 4° piano smettetela di sbattere le scope sul soffitto! Noi del 5° facciamo il casino che ci pare!!!
ahahahahahah
Scherzi a parte son contento vi sia piaciuto e spero soprattutto che possa essere utile ai neofiti
troppo affollato quel piano...io me ne sto tranquillo al 3° poi magari 1-2 volte l'anno vengo a fare un po' di 5x5 da te se mi ospiti
bello questo post, l'ho votato col massimo sperando che sia messo in evidenza ! Comunque a chi mira ai primi 2 punti lo bannerei dal forum
io, visto che da sempre sono convinto che in media stat virtus, sto al quarto piano, e se ogni tanto voglio muovermi al terzo o al quinto però lo faccio con le scale, cosi faccio pure cardio.
fantastico grazie (anche io voglio gli addominali mediali, centrali e subacquei)...tornando ad essere seri, sei hai tempo e voglia, potresti, per favore, approfondire il discorso relativo alla "progressione del carico"?
Ciao
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23787 ...è sempre opera sua...
ricomplimento per il post ed espongo questi due dubbi
Punto 1 Addominali: è vero che nel collegamento dell'articolo dello zio ne parla. Ma per me va sempre sottolineato quando si parla di addominali il coinvolgimento dei muscoli l'ileo psoas e delle anche. Il 95% dei frequentatori delle palestre sbaglia a fare gli addominali, fa per esempio l'esercizo alle parallele non sapedo che non sono gli addominali a tirare su le gambe, ma gli addominali si contraggono esclusivamente perchè nel movimento hanno la funzione di stabilizzatori o al massimo entrano in funzione nella parte finale del movimento. Comunque in media in tutti gli esercizi degli addominali (tranne forse il crunch sulla swiss ball ) l'utilizzo di muscoli più forti è sempre presente. Io ci avrei calcato più la mano.
Punto 2 Periodizzazione :Avrei parlato in ultimis d'un minimo di mesocicli e macrocicli. Per esempio prendiamo il punto 3 grosso e basta. Ora secondo me va benissimo ed è il 90% di quello che uno grosso deve fare. Tuttavia un mesociclo di forza ogni tanto non ci starebbe male. Altrimenti il nostro amico rischia dopo i primi tempi di fermarsi coi risultati. Ho conosciuto ragazzi natural che hanno fatto sempre e solo massa magari alternata a definizione e il risultato quale è stato? Più erano forti di natura e più sono diventati grossi ma poi chi prima e chi dopo si sono fermati. Causa i carichi per mesi sono diventati stazionari.
Magari ho detto solo stupidate ma erano due dubbi che volevo esprimere
Ciao Visione ti rispondo.
Punto 1: hai perfettamente ragione, però nel 3d dello zio se ne parla alla nausea e non voleva essere un pezzo dedicato a come risaltare gli addominali, una volta detto come li deve allenare grosso modo e che è la dieta il cardine per farli notare si è detto tutto.
Punto 2: verissimo hai ragione, non l'ho scritto. D'altro canto uno che sta al 3° piano e vuole far forza può tranquillamente andare al 4° o al 5°
Bel Thread davvero e ben strutturato
Ciao
non si ferma nessuno al terzo con me? nemmeno quello che mi ha dato una rep negativa? uffa
Io sto al terzo, anche se è esagerato dire che non mi interessa la forza.. (ma non cos' esagerato per farmi andare al quarto piano, eheh!)
Bel topic, Nem!
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