Come devo fare per diventare .... ? Bene, Leggete Qui!

**MetalMeltdown** · 28-04-2008, 12:20 AM

Bravo Nemintek! Ottimo thread! Credo lo stikkeranno.
Rep+.

**Heavy Metal** · 28-04-2008, 12:34 AM

Bravo Nem

! Bell'articolo, scritto bene, sarà un'ottima guida per neofiti...Appena posso Rep+

**SeNsHi** · 28-04-2008, 01:47 AM

4° piano anke x me (ma k affollamento qui...!!!

)

**Nemintek** · 28-04-2008, 09:26 AM

Brutti zozzoni del 4° piano smettetela di sbattere le scope sul soffitto! Noi del 5° facciamo il casino che ci pare!!!

ahahahahahah

Scherzi a parte son contento vi sia piaciuto e spero soprattutto che possa essere utile ai neofiti

**Heavy Metal** · 28-04-2008, 09:30 AM

troppo affollato quel piano...io me ne sto tranquillo al 3° poi magari 1-2 volte l'anno vengo a fare un po' di 5x5 da te se mi ospiti

**Visione** · 28-04-2008, 09:40 AM

ricomplimento per il post ed espongo questi due dubbi

Punto 1 Addominali: è vero che nel collegamento dell'articolo dello zio ne parla. Ma per me va sempre sottolineato quando si parla di addominali il coinvolgimento dei muscoli l'ileo psoas e delle anche. Il 95% dei frequentatori delle palestre sbaglia a fare gli addominali, fa per esempio l'esercizo alle parallele non sapedo che non sono gli addominali a tirare su le gambe, ma gli addominali si contraggono esclusivamente perchè nel movimento hanno la funzione di stabilizzatori o al massimo entrano in funzione nella parte finale del movimento. Comunque in media in tutti gli esercizi degli addominali (tranne forse il crunch sulla swiss ball ) l'utilizzo di muscoli più forti è sempre presente. Io ci avrei calcato più la mano.

Punto 2 Periodizzazione :Avrei parlato in ultimis d'un minimo di mesocicli e macrocicli. Per esempio prendiamo il punto 3 grosso e basta. Ora secondo me va benissimo ed è il 90% di quello che uno grosso deve fare. Tuttavia un mesociclo di forza ogni tanto non ci starebbe male. Altrimenti il nostro amico rischia dopo i primi tempi di fermarsi coi risultati. Ho conosciuto ragazzi natural che hanno fatto sempre e solo massa magari alternata a definizione e il risultato quale è stato? Più erano forti di natura e più sono diventati grossi ma poi chi prima e chi dopo si sono fermati. Causa i carichi per mesi sono diventati stazionari.

Magari ho detto solo stupidate ma erano due dubbi che volevo esprimere

**Nemintek** · 28-04-2008, 09:55 AM

Ciao Visione ti rispondo.

Punto 1: hai perfettamente ragione, però nel 3d dello zio se ne parla alla nausea e non voleva essere un pezzo dedicato a come risaltare gli addominali, una volta detto come li deve allenare grosso modo e che è la dieta il cardine per farli notare si è detto tutto.

Punto 2: verissimo hai ragione, non l'ho scritto. D'altro canto uno che sta al 3° piano e vuole far forza può tranquillamente andare al 4° o al 5°

**Cristianino** · 28-04-2008, 10:02 AM

Bel Thread davvero e ben strutturato

Ciao

**Sarge** · 28-04-2008, 12:39 PM

non si ferma nessuno al terzo con me? nemmeno quello che mi ha dato una rep negativa? uffa

**Blanko** · 28-04-2008, 01:11 PM

Io sto al terzo, anche se è esagerato dire che non mi interessa la forza.. (ma non cos' esagerato per farmi andare al quarto piano, eheh!)

Bel topic, Nem!

**SeNsHi** · 28-04-2008, 01:25 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Brutti zozzoni del 4° piano smettetela di sbattere le scope sul soffitto! Noi del 5° facciamo il casino che ci pare!!!

ahahahahahah

Scherzi a parte son contento vi sia piaciuto e spero soprattutto che possa essere utile ai neofiti

no, COL CAXXO K SMETTIAMO!! maledetti pler informi e forzuti... e attenti a non far cedere il soffitto, altrimenti pagate voi i lavori e vi killiamo a colpi di complementari ed alte rep

**smallville** · 28-04-2008, 01:49 PM

bello questo post, l'ho votato col massimo sperando che sia messo in evidenza ! Comunque a chi mira ai primi 2 punti lo bannerei dal forum

io, visto che da sempre sono convinto che in media stat virtus, sto al quarto piano, e se ogni tanto voglio muovermi al terzo o al quinto però lo faccio con le scale, cosi faccio pure cardio.