Altezza 1.70
Peso 67
Colazione:
150 ml di latte con 4-5 fette biscottate, uno yogurt;
Pranzo:
100g di pasta, pane, verdura e formaggio;
Spuntino:
Frutta di stagione, pane con crudo;
Cena:
200g di carne o pesce, pane, verdura e tonno;
Spuntino:
Succo di frutta, uno yogurt
Il mio obbiettivo è un la massa (...e anche un pò di peso)
Non c'è lo spuntino a metà mattina perché lavoro la sera e mi sveglio tardi. Forse la colazione non è abbondante.
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