LUNEDI' 31/03/2008
RISCALDAMENTO + LAVORO SPECIFICO PER LA ROTULA ALLA LEG-EXT
SQUAT 68KG X 6 6
" " 88 KG X 6
" " 118 KG X 3 2 (fastidio alla rotula sx) alzo il box di 5 cm e metto
la ginocchiera
" " 118 kg X 3 3
riabbasso lo spessore
" " 118 kg x 3 3
" " 88 kg x 6 senza ginocchiera
Leg curl+Standing calf
Cerco un sistema , un equilibrio per poter continuare a fare squat...senza farmi male
se scendo sempre sotto il parallelo :::> mi rompo il ginocchio o mi faccio male
alterno l'altezza...il peso l'ho sento leggero sulle cosce nn ho problemi
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