Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie per gli interventi

@Pete..si è davvero pesante come esercizio..e credo anche pericoloso

@ Doc..vista la mia situazione..avrò tempo per prenderci confidenza..un bilanciere olimpionico mi aiuterebbe ad aumentare la stance..e poi lavorarci con flessibilità e corretto schema motorio.
Forse mi convinco a prendere (spero non un pacco) un bilanciere olimpionico da 4 soldi.

[MrDoc]

Forse mi convinco a prendere (spero non un pacco) un bilanciere olimpionico da 4 soldi.

Se tu hai i dischi con i buchi da 28 c'è una soluzione ottimale che io ho adottato: Powergear vende un bilanciere con perni da carico da 28 ma con zigrinatura e misure simili a quello da gara (io ne ho 2 uno per lo squat e uno per lo stacco, sono quelli che vedi in tutti i miei video) e costa 115 euro se non ricordo male

[Karn]

Grazie..ho appena visto..ma non misurano 220cm..il modello che ho visto lo vende un sito italiano e costa 119...220cm..20kg e manicotti rotanti.

[the77joker]

Valuta il consiglio di Eraser di farti fare dei plantari.
Quando avevo male utilizzavo dei plantari e mi permettevano di stare bene con qualsiasi calzatura. Plantari fatti in sanitarie specializzate e non costavano neanche troppo, considerando che mi duravano un anno o più.

[Karn]

Purtroppo in famiglia è un problema comune quello dei piedi..mia sorella ha buttato nel cesso 400 euro per due plantari fatti apposta per la spina calcarea..
Personalmente ho speso 600 euro tra visite/trattamenti/creme plantari e solette

[Karn]

Ma non demordo..magari con una soletta commerciale potrei risolvere.

[the77joker]

Purtroppo in famiglia è un problema comune quello dei piedi..mia sorella ha buttato nel cesso 400 euro per due plantari fatti apposta per la spina calcarea..
Personalmente ho speso 600 euro tra visite/trattamenti/creme plantari e solette

Io ho speso molto meno, ma per un problema diverso.

[Karn]

29.06.2021

Stacco prono no cinta
90x6
110x1
Mista
110x1
Cinta
130x1
140x1
150x1
https://youtu.be/jHidLagBcFs
130x1
110x2
No cinta mista
90x6

Panca
85x1x2x3x4x5x6

Military
40 3x5
Core

Il massimale non era programmato ma è andato bene rispetto a qualche settimana fa..come anni fa non credo di aver più di 170 anche se mi impegno...mentre col mio sumo/classico i 190 li ho spinti raw.
La panca come giusto che sia si sta regolando con il carico..
La military doveva essere un 5x5.

[MrDoc]

Questo è uno stacco quasi a gambe tese, non hai fatto minimamente l' incastro e non hai cercato di allungarti il più possibile verso il soffitto prima di cominciare a staccare il bilanciere.

Poi non è detto che un Semisumo non possa funzionare, però cerca anche di provare un classico vero.

[eraser]

Purtroppo in famiglia è un problema comune quello dei piedi..mia sorella ha buttato nel cesso 400 euro per due plantari fatti apposta per la spina calcarea..
Personalmente ho speso 600 euro tra visite/trattamenti/creme plantari e solette

Se dovesse servirti qualche dritta, visto che lavoro da anni nel settore, chiedi pure.

[Karn]

Grazie Eraser..lo so..ai tempi della mia lombalgia mi hai fatto uscire dal tunnel..
Appena posso faccio come hai detto ..ho la fortuna di avere sia Decathlon che Cisalfa in città e prendo delle solette..
È un fastidio quello della tallonite che succede ormai solo dopo il running..a lavoro con le scarpe attuali mettendo due solette da scarpe da running non ho fastidi da 2 settimane..grazie!

[PistolPete]

Ma ti fa male anche a staccare?

[Karn]

No Pete..non sono così masochista xdxdxd
Però forse automaticamente sono andato in auto protezione per le ginocchia..

[PistolPete]

Dai che è un periodo, allora.
Tieni botta, lo sai meglio di me che è passeggero, vedendo la data della tua prima pagina del diario.

[PistolPete]

Magari sciocchezza eh, sai bene a che livello sono, ma abbasserei il sedere!