Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Auguri a tua figlia!
Che sei in metabolica o semplice scelta?

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[Karn]

Grazie Pete!
È una semplice scelta..appena introduco
Qualsiasi tipo di cereale mi.ingolfo..
Cerco di evitarli il più possibile..

[PistolPete]

Capitava e capita anche a me.
Ma non posso farne a meno adesso, riesco a digerire solo kamut.
Nel mio caso è efficienza intestinale scarsa, nel tuo può essere tempo di assunzione o resistenza insulinica.
Butto lá, eh.
Quindi hai fatto 115 con fermo in low carb?

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[Karn]

Si ..è venivo anche da un digiuno di 16h

[PistolPete]

Azz, non molli!
Ok che è soggettivo e ci sono powerlifter di spessore (anche del forum) che hanno avuto risultati in ipo o con "diete strane", ma io non ce la farei sicuramente.
Ma che fai anche il digiuno intermittente?

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[Karn]

Il problema è quello che mangio nella
"Finestra" xdxdxd

[Karn]

30.07.2021

Warm up

Squat tutte alte
40 x3
50x4x3
70 x3

Tanica box tutte sotto
80 3x3
92.5 3x1 1x2
Leg ext 2x8
Leg press 4x8
Leg curl 4x8
Calf libero
Hyper extension

Pian pian cerco sempre di aggiungere qualcosa allo squat..per adesso bene

[Karn]

Indeciso se provare domani o Domenica
Il test finale di Panca non per altro per non sfalsare la scheda di Doc..
Nonostante i giorni.di riposo..stranamente mi sento più stanco delle settimane precedenti...

[MrDoc]

Nonostante i giorni.di riposo..stranamente mi sento più stanco delle settimane precedenti...

Il caldo non aiuta, anche io mi sento più "fiacco". Nei periodi più freschi sono nettamente più reattivo.

[PistolPete]

Con 9 singole a 116 E POI il test massimale

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[PistolPete]

La terza te la soprassiedo perché mi stai simpatico, ma a parte gli improvvisi atleti agonisti di Facebook risvegliatisi dal letargo pandemico, credo che a molti sportivi extra atletica non sia chiara la portata di cosa ha fatto ieri Jacobs... oro nella specialità regina olimpica, io sinceramente non avrei mai immaginato di vederlo in vita mia.

Ps oltretutto ho letto che è 1.88 x 86 kg. In un anno è passato dal 12 al 9 di bf e messo 4 kg di massa. Se un atleta di tale calibro, che credo sia seguito anche quando va al bagno, ha questi riscontri, direi che è molto confortante per chi deve mettere peso da solo in modo sano

Pps ottimo box. Ma fai la mr doc con rips a caso?

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[Karn]

Nello Squat ancora non sono sicuro sulle 5 rep

[PistolPete]

Capito!

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[Karn]

Vedo quanto può darmi come kg sto giochetto delle triple e singole/doppi5e per lo squat ...se tra un mesetto questo sistema mi fara progredire senza fastidi..abbracciacero' in toto la Mr Doc.

Per l esperienza di running avuta..la maggior parte dei "maestri" fidal conosciuti veneravano (giustamente) ancora le gesta di Berruti e Mennea in un modo che non lasciava presagire quello che è successo ieri...dando sempre la colpa alla
Supremazia del.calcio o delle.differenze di.rimborsi tra i vari sport e aggiungo io alla possibilità economica che solo.alcuni si possono permettere.( o gli permettono)

Usain Bolt per tutto quello che ha fatto dovrebbe navigare nell oro ed invece ha tentato pure lui di sfondare nel.calcio per avere un futuro.ancora più roseo.

[Karn]

03.08.2021

Stacco
50x5
90x3

100 5x5
Video prima e ultima serie
https://youtu.be/75j4I2QZ6BU
https://youtu.be/OopK59Ffdf8

Military press
30 x5

42.5 5x5

Rematore manubri 2x10
Rematore classico 50 2x8
Addome

Nello stacco la presa neutra ancora tiene..non appena falliro' un alzata passo alla mista e lo stesso per la cintura..
Anche se la presa opposta non mi fa impazzire..
Nel military credo che massimo arriverò a 45kg e da lì andrò di intensificazione.
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