Allenamenti di Karn

[Karn]

Più che il green pass ti servirebbe
Un richiamo per il tetano xdxdxd
Questione di tempo Pete è sono sicuro che ti toglierai parecchie soddisfazioni..

[MrDoc]

Il movimento e il controllo dello squat sono molto belli, manca anche pochissimo ad un affondo valido, ti serve proprio una stance così ampia?

[Karn]

Non lo so se serve..noto in questo video che le.ginocchia basculano meno in avanti..procedo senza fare accendere spie e allarmi...stilisticamente amo lo squat narrow stance ..ma al momento mi accontento di questo.
Discorso volume squat...se riesco ad allenarmi con questa frequenza(e mi piace! ) in qualche modo tra esercizi diretti/indiretti ed anche questi blitzsquats di singole riesco come oggi a gestire un carico (x me) discreto.
Avanti..

[SeNsHi]

bene Antonio, mi pare tu stia man mano trovando la quadra

[PistolPete]

Ho appena finito di leggere TUTTO questo diario. Karn, ma sei una BESTIOLINA e non mi dicevi niente?
E non rispondere "si ma bla bla prima ero giovane ora ho la barba bla bla".
Senza lecchinaggio, mai fatto, il tuo percorso parla da solo... 13 anni e più di ghisa sollevata, carichi TOSTI, allenamenti 6xweek, mai mollato con tutta la roba fisica che hai avuto... RISPETTO è dire poco.

Ora mi faccio un excursus su tutti i diari attivi, col tempo.

[Karn]

Davvero grazie per il post Pete..
Difficilmente mi emoziono..

[Karn]

23.07.2021

Panca
70x5
80x3

86x3x4
92x3
97x2x3x2
92 2x2

Squat wide
30x4 50x3 70x3 tutte alte
90x1 para
Squat un po meno wide
90 2x1
https://youtu.be/-r-GXGEGc28
Back off
80 2x3 tanica approved ddxd

Trazioni prone
3x4
Hyper extension

La panca abbastanza facile, tranne per il tempo che impiegò x tutti sti set..
Lo squat oggi mi ha concesso qualche sventolata in più di proiettili..
Avanti..

[MrDoc]

Buona! (senza dolore?)

[Karn]

No Doc..nessun fastidio o tipica scossetta.

[bullshark]

Notevoli i 115kg! Complimenti, veramente ben fatti!

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[PistolPete]

Lo Squat mi piace moltissimo, lo fai già meglio di come lo faccio io...

Lo Squat dai pin non è il box squat, nello squat dai pin si scende fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni, si scarica il peso per un isate e poi lo si riprende e si risale, questo è uno Squat dai pin bassi (ovvero che permettano di scendere sotto il parallelo) ma ci sono altre tipologie di Squat dai Pin
https://www.youtube.com/watch?v=n3NteJHvQSQ

Bello, quale difetto dovrebbe correggere?

Ps karn, ottimo squat!

[MrDoc]

Bello, quale difetto dovrebbe correggere?

Ps karn, ottimo squat!

Ti dovrebbe insegnare a spingere dal basso senza perdere compattezza in affondo e senza scomporti in risalita (io però non ho comunque mai imparato )

[Karn]

Grazie ragazzi..spero con questa stance di poter costruire qualcosa nel
tempo..

[MrDoc]

Grazie ragazzi..spero con questa stance di poter costruire qualcosa nel
tempo..

Una stance larga è meno dinamica ma ti permette un maggior controllo dell' alzata in ogni momento e un maggiore reclutamento della catena cinetica posteriore.
Non è assolutamente un handicap

[Karn]

29.07.2021

Stacco classico doppia.neutra no.cinta
90 x1 x2

97.5 5x5
Panca
70 x5
(75%)
86 3x3

Military
30 x5
40 5x5

Rematore

Manubri 2x8
Bilanciere 50kg
Classico x8
Bull x8
Yates x8

Addome

Dopo due giorni di.riposo sono tornato più
Stanco tra i pesi..evito sempre.i farina e.di.ogni tipo ma ieri per il compleanno di mia figlia ovviamente ho sgarrato e sono KO.