Originariamente Scritto da Superpippo
potrebbe andare...ma devi aggiungere il curl bicipiti!
lento e squat fai 4x8...
flessioni dipende se ci riesce,se le viene troppo facile può fare 4x6/8 con qualche sovraccarico...
corsa
flessioni 3x10
curl con manubri 3x10
panca stretta (ma le dip fra le sedie è meglio??) 3x8
lento (con i manubri va bene??) 4x8
squat manubri 4x8
addominali 3x20
bene così??? i pesi li tengo abbastanza leggeri visto che nn interessa la massa??
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