Ciao ragazze! scrivo qui per chiedere un aiuto per un allenamento per una ragazza che vuole perdere un pò di adipe pricipalmente nelle braccia e nei fianchetti...

che proponete??? lei si può allenare a casa.. ha il tappeto per correre..

qualche pesetto..

io gli vorrei dire di fare 3 giorni a settimana di allenamento con

corsa minimo 20 minuti
curl cn i manubri
french press in piedi con manubri
alzate laterali
squat con manubri



che ne dite??

tutto con ripetizioni altissime??


aspetto vostri consigli! ^__^ ovviamente ribadisco che deve solo perdere qualcosina e logicamente tonificare un pò..


grazie!! ciao!