Complimenti per la gara e grazie per il racconto Luigi.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti per la gara e grazie per il racconto Luigi.
WE MUST LIFT
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Complimenti, Luigi.
Romulano
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Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie
a prescindere dal risultato, la soddisfazione è da ricercarsi in qualcosa di molto più semplice che però è il motore alla base di tutto
ovvero che mi diverto
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Larry Scott
Ciclo di Massa
timida ripresa degli allenamenti
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 160.3 180.3.2 200.3.5
molto pesanti le prime molto facile le ultime
problema: al lavoro pur usando notevoli accorgimenti che mano mano vado migliorando, mi ritrovo a contatto con ammoniaca in concentrazione altissima (la massima in commercio a meno di non usare quella per laboratori di analisi)
seppur per brevi periodi, con aspiratore accostato ai fumi, maschera indossata, qualcosina passa.
la sensazione non è piacevolissima soprattutto debilita fortemente (200 sembrano 240) e i polmoni non sono al top. ovviamente essendo tutto nuovo sono più gli errori di inesperienza che altro a creare problemi.
nota alla facoltà di ingegneria insegnano come dimensionare un'impianto non come gestire i bidoni di prodotti
panca 60.6 90.5 110.4 125.3.2 140.3.5
ok
stacco tradizionale 60.5 100.4 140.4.4
il colonnello nel dopogara ha detto che per un certo periodo sarebbe meglio dedicarsi al tradizionale piuttosto che al sumo per andare a rinforzare alcuni punti della catena cinetica che sono carenti.
di mio capisco che se il movimento, o meglio la postura in partenza è buona, poi spingo molto anche di femorali e glutei, cosa che nel sumo non faccio.
french press 8.1 6.5 con fermo al naso
questa me la sono inventata al momento; diventano molto faticosi anche con pochi kg e danno (nda) anche un'isolamento migliore
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravissimo per la gara!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao Circle, se ti va potresti mettere un video di squat e panca ogni tanto. Ricordo che hai delle traiettorie molto pulite. Vorrei vedere una cosa sull' affondo dello squat. Grazie
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Larry Scott
Ciclo di Massa
nessun problema, se vuoi vai pure sul mio canale youtube https://www.youtube.com/channel/UCzd...SXK0BwbVTO3g3Q
ci sono video anche del 2009, ecco magari quelli saltali
settimana 2
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3.2 210.3.5
panca 60.5 90.4 110.3 130.3.2 140.2.5
stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 160.3.4
panca e stacco devo far un notevole lavoro di pulizia tecnica
french press 30.10 40.8 50.5.2 60.3.2 50.8 (i kg sono approssimati penso per eccesso perche non ho idea del peso della barra)
nota importante: un grosso ringraziamento ai suoceri che hanno tenuto la bimba 2 ore in piu per permettermi di allenarmi (ok in realtà se la godono come matti)
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo! GrazieOriginariamente Scritto da circle69
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Larry Scott
Ciclo di Massa
di niente per ogni dubbio/necessità non esitare a chiedere
2.2
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 180.3.4
panca 60.5 90.4 110.4 130.5.4
stacco tradiz. 60.5 100.4 140.3 170.3.2 190.3.5
bene ovvio non posso pretendere molto da un movimento non mio ma inizia a essere carino almeno su un 40/50% delle alzate, per il termine efficace rimando a data da destinarsi
rematore 8.4
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Larry Scott
Ciclo di Massa
mini allenamento di venerdi
panca 60.5 90.4 110.3 130.3.2 145.2.5
military press 40.10 50.8 60.5.5
bicipiti 10.4
maxi allenamento di sabato (@forma)
riscaldamento
squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2.6
panca inclinata 60.8 90.6 110.3 120.3.2 130.3.4
floor press (mai fatta seriamente) 60.6 90.4 120.3 130.3 140.3 150.3 155.3 160.2
stacco Sumo 70.5 120.4 150.3 180.2 200.1
gear 220.3 230.3 240.3 250.2 e un "c@..o se andavo più convinto da subito ci stava anche la 3a reps"
serata con amici a volte conta come un w.o.
merenda che è diventata aperitivo che è diventata cena che è diventata dopocena che è diventata "gli eroi"
al comune servirà un furgone nuovo per portare via il vetro e lattine da casa dei miei
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Franco Columbu
In Pre Gara
Complimenti
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
fermo immagine dei 322.5kg al termine della alzata. barra piegata!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
faccio il figo erano 332.5
a parte i kg che sono indubbiamente tanti, c'è da ricordare che sono bilancieri che tengono almeno altri 200kg senza problemi e penso siano certificati minimo per il doppio del mio squat.
da aggiungere che un minimo di tirata ce la aggiungo io
grazie a tutti
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Franco Columbu
In Pre Gara
Ops
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