ho una domanda da farvi.
Faccio un esempio pratico per spiegare il mio dilemma.
Il mese scorso ho seguito un allenamento che in teoria doveva basarsi sulle % ma non avendo mai fatto i massimali è uscita questa cosa qua:
Panca 4x5@100 5x4@104 6x3@108 8x2@112
se volessi ripeterla questo mese prendendo le % dovrei fare
4x5@75% 5x4@80% 6x3@85% 8x2@90%
il mio massimale è 125 faccio le % e diventa
4x5@94 5x4@100 6x3@106 8x2@112.5
meno del mese scorso? non ha senso visto che quando l'ho fatto sono riuscito a chiudere tutte le serie con buffer.
ora qualcuno dirà che il massimale è sbagliato ma io oltre i 125 non sono riuscito proprio ad andare.
devo usare le % su una ipotesi del nuovo massimale?
è una stupidata la progressione che ho messo? bo aiutatemi.

Ultima domanda ma le % sulle trazioni e le parallele come si calcolano?
calcolando solo il peso del sovraccarico? sov + peso corporeo?
Help