si ma poi mi tocca pulire tutto...
Phil Heath
Quasi Istruttore
si ma poi mi tocca pulire tutto...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io ho provato a fare la frittata nel microonde e viene benino..3 min circa.. ci vuole il piatto crisp però...
Phil Heath
Quasi Istruttore
eh menphis ha una bella miniera di gadgets in casa... il piatto crisp, le pentole antiaderenti ... e chissa' quante altre cose utili...
io il micro non ce l'ho piu'... mi sa che lo devo ricomprare...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono calato parecchi kg con una dieta di questo tipo (la seguo da LUN a VEN! SAB e DOM liberi e mangio alla caxxo)
Appena sveglio
Integratore vitamina C, grassi buoni in compresse (OMEGA 3 e OMEGA6)
Colazione
120 g di fiocchi d' avena
10 mandorle, 5 noci
5 albumi
4 fette biscottate con il miele
spremuta di arance
Merenda
100 g di tacchino in pan carrè
Pranzo
150 g di riso
250 g di pollo
1 cucchiaio d' olio di oliva
broccoli o spinaci o blede
Pomeriggio
2 yogurt magri
Non mangio nulla prima di allenarmi
PRIMA DI ALLENARMI
8 capsule Herkules compresse (contengono uova di quaglia liofilizzate)
1 cucchiaino di magnesio cloruro
DOPO ALLENAMENTO CENO
Cena
250 g di carne
1 cucchaio e mezzo d' olio di oliva
50 g di pane
verdura
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel week end, quando ceno o pranzo fuori, mangio come un maiale. Il meù consiste dall' antipasto al dolce anche con qualche bis e se vado in pizzeria mangio, in media, due o tre pizze + dolce + gelato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
E dai Corvo...Originariamente Scritto da Corvette
va bene PLing cxzzi e stracxzzi...ma limitati un attimo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono ghiotto di pizza margherita con il prosciutto sopra. Sono un ottimo cliente di una pizzeria dove fanno la pizza doppia. E possibile scegliere il gustoNel week end ho fame
Non ha niente a che fare con il PLing (che non faccio...io mi alleno con gli esercizi base)...lol
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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