cosa quando perchè

**Fenix** · 08-01-2008, 11:10 PM

Grazie Dixi

Se ho interpretato bene la domanda...non è facilissimo dare una percentuale di "importanza" e cmq non sarebbe corretto...cmq x alcuni conta nulla, per altri poco, per me...tanto!Ma come insegna IronPaolo è inutile dare importanza a queste cose se trascuri il resto...io non so come stai messo tu, ma per quanto mi riguarda sono un tantino meticoloso in ogni aspetto del BB e per ciò per me "alimento giusto al momento giusto" è fondamentale...ribadisco:PER ME

e non mi limiterei al solo pensiero del rendimento del WO ma anche al RECUPERO...

**Dixibuilder** · 09-01-2008, 06:42 AM

Originariamente Scritto da Fenix

Grazie Dixi

Se ho interpretato bene la domanda...non è facilissimo dare una percentuale di "importanza" e cmq non sarebbe corretto...cmq x alcuni conta nulla, per altri poco, per me...tanto!Ma come insegna IronPaolo è inutile dare importanza a queste cose se trascuri il resto...io non so come stai messo tu, ma per quanto mi riguarda sono un tantino meticoloso in ogni aspetto del BB e per ciò per me "alimento giusto al momento giusto" è fondamentale...ribadisco:PER ME

e non mi limiterei al solo PENSIERO DEL rendimento del WO ma anche al RECUPERO...

Infatti è da pochi giorni che uso questo tipo di dieta e ho notato che durante il WO ho un recupero straordinario....Grazie ancora Fenix!

**Fenix** · 09-01-2008, 10:43 AM

ah si certo, se segui bene la dieta in generale la differenza la senti eccome...alla prox

**Sgaroz** · 10-01-2008, 01:22 AM

Ciao a tutti,
sono nuovo ma veramente nuovo sia del forum che del BB

..e viene da solo che lo sono anche delle diete.
Vorrei provare a seguire questa,ma più che sulla qualità(che è chiarissima e ben redatta)sono in dubbio sulla QUANTITA'.
Ho 20 anni, sono alto circa 1 e 90 e peso 72 chili e mezzo..ad occhio e croce(seguendo la regola del "33")il mio fabbisogno calorico dovrebbe essere di 2392 kcal.(o sbaglio?)
Quindi, quali dovrebbero essere all'incirca secondo il vostro parere le QUANTITA' dei cibi da assumere?
Ad es.,lo spuntino prepranzo,di che quantità dovrebbe essere?Una rosetta con una scatola di tonno al naturale?Quanta pasta all'incirca?
Aspetto le vostre risposte con ansia

**Fenix** · 10-01-2008, 01:52 AM

avrai sicuramente tanti buoni consigli ma il primo è di aprire un thread dove dici tutto per benino...sennò qui sei un pò OT

**Dixibuilder** · 10-01-2008, 09:28 PM

Fenix, come caseine del latte sto provando del latte scremato.....non ti pare abbia un gusto non molto gradevole? Se ci metto lo zucchero diventa come il latte normale, giusto?

**Fenix** · 10-01-2008, 09:51 PM

non credo di aver capito bene...usi il latte al posto delle caseine?
il latte ps ha meno grassi, se ci aggiungi lo zucchero ne aumenti il potere cal(da zuccheri) ma non gli ridai i grassi che ha il latte intero...cmq evito il latte...qulunque latte

**.:überfranz:.** · 10-01-2008, 10:13 PM

dottor Fenix, io ho problemi con la moglie, lei cosa mi suggerisce?

scusa l OT non ho saputo trattenermi

**Dixibuilder** · 10-01-2008, 10:16 PM

Originariamente Scritto da Fenix

non credo di aver capito bene...usi il latte al posto delle caseine?
il latte ps ha meno grassi, se ci aggiungi lo zucchero ne aumenti il potere cal(da zuccheri) ma non gli ridai i grassi che ha il latte intero...cmq evito il latte...qulunque latte

Quindi tu consigli le caseine in polvere, sotto forma di integratori?

**Fenix** · 10-01-2008, 10:29 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

dottor Fenix, io ho problemi con la moglie, lei cosa mi suggerisce?

scusa l OT non ho saputo trattenermi

sei troppo forte]

#]

# bastar**ne!

**Fenix** · 10-01-2008, 10:32 PM

Originariamente Scritto da Dixibuilder

Quindi tu consigli le caseine in polvere, sotto forma di integratori?

decisamente...anche per il più lento rilascio e quindi la maggiore permanenza di aminoacidi nel flusso ematico(4/5 ore) durante la notte

**.:überfranz:.** · 10-01-2008, 10:58 PM

cavoli, uno di questi giorni discutiamo su una dieta anche per me pero'... io che mangio come un maiale... e voglio aumentare ancora di piu' ahaha, sono serio eh.
appena ho un po' di tempo ti dico cosa mangio e come strutturo la mia giornata, poi ne discutiamo con zio tat che dira': "ma i grassi dove sono?"
l'autostima l'hai letta tutta poi? che ne pensi?

**Fenix** · 10-01-2008, 11:39 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

cavoli, uno di questi giorni discutiamo su una dieta anche per me pero'... io che mangio come un maiale... e voglio aumentare ancora di piu' ahaha, sono serio eh.
appena ho un po' di tempo ti dico cosa mangio e come strutturo la mia giornata

se se...adesso t'arrangi cosi' t'impari a sfottere...

scherzo grande!naturalmente, sarò più che felice se posso darti una mano

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

poi ne discutiamo con zio tat che dira': "ma i grassi dove sono?"

li metteremo...ECCOME!

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

l'autostima l'hai letta tutta poi? che ne pensi?

se l'ho letta?ovviamente si

e devo dire che da un pervertito come te che pensa solo a trombare e a giocare a chi chi c'e l'ha più lungo non me lo aspettavo...

scherzo ub!davvero un ottimo post...solo che ancora non ho postato nulla però perchè avrei parecchio da scrivere in merito, anche se hai sviscerato ben bene l'argomento...magari lo facciamo a piccoli pezzi sennò non se ne esce

anche perchè ad essere onesto...non ho ancora capito te da che parte stai!

ma ne discutiamo li sennò siamo troppo OT...

**Sgaroz** · 14-01-2008, 11:22 AM

Due domande:
1)Io pranzo verso 14,14 e 30 e mi alleno alle 19,30 circa,ovvero 5 ore dopo,e ceno quando torno dalla palestra,alle 22 circa.Lo spuntino pre cena,dove lo piazzo

?Tra il pranzo e il pre-wo?
2)Immagino sia una domanda ESTREMAMENTE niubba,ma la faccio ugualmente:nel pre-wo di solito prendo 5 pasticche di amminoacidi completi, ma mi pare di capire che servano le proteine in polvere.Considerando che peso 73kg,quale potrebbe essere il dosaggio?E sarebbe lo stesso tra pre-colazione e pre-wo?
Grazie

**Fenix** · 14-01-2008, 01:01 PM

sei fortunato che ho un pò voglia di scrivere...

non faccio il prezioso solo che sono cose dette migliaia di volte..mah repetitae iuvant...almeno spero

Originariamente Scritto da Sgaroz

1)Io pranzo verso 14,14 e 30 e mi alleno alle 19,30 circa,ovvero 5 ore dopo,e ceno quando torno dalla palestra,alle 22 circa.Lo spuntino pre cena,dove lo piazzo

?Tra il pranzo e il pre-wo?

direi che è quantomeno necessario...insomma cinque ore di digiuno prima dell'allenam non lo vedo bene...cerca di fare un pasto almeno 2 ore prima dell'allenamento

Originariamente Scritto da Sgaroz

2)Immagino sia una domanda ESTREMAMENTE niubba,ma la faccio ugualmente:nel pre-wo di solito prendo 5 pasticche di amminoacidi completi, ma mi pare di capire che servano le proteine in polvere.Considerando che peso 73kg,quale potrebbe essere il dosaggio?E sarebbe lo stesso tra pre-colazione e pre-wo?
Grazie

puoi scegliere tra pro in polvere diciamo 10min prima dell'allenam o 6/10 gr di amino 45 min prima (hanno tempi defferenti).

pre colaz meglio le pro che ti danno un pò di kcal anche se pare che gli aminoacidi abbiano più la capacità di innalzare il picco insulinico...ripeto, pare...info che attende esiti di laboratorio...