cosa quando perchè

[MMiikkyy]

. io sto attento al pre e post wo tipo a pranzo mangio molta pasta, una due scatolette di tonno come secondo e una banana e poi vd in pale un oretta dp.. anche se la banana di solito la mangio dieci minuti prima di scendere da casa.. quindi na mezz'oretta prima di andare in palestra e nel post wo porto una mela e una barretta da 13 gr di proteine

cosa

Scusa gabry, non sono certo un esperto però io sapevo che la banana è meglio prenderla nel post WO perchè ad alto indice glicemico e perciò va a "rifornire" i muscoli mentre la mela essendo a medio-basso indice glicemico è meglio prenderla nel pre WO così ti da energia durante l'allenamento. Forse sbaglio però io so così.

[MMiikkyy]

Ritiro ciò che ho detto

[nemoe343]

la banana non ha un ig basso... buttate un occhio alla tabella: http://www.albanesi.it/Alimentazione..._glicemico.htm

[MMiikkyy]

la banana non ha un ig basso... buttate un occhio alla tabella: http://www.albanesi.it/Alimentazione..._glicemico.htm

Più che altro ritiro il fatto che la banana sia meglio prenderla post-wo...

[American horizo]

su questo punto
fonti consigliate: albumi, avena,avocado o tuorlo d'uovo

non capisco se bisogna prendere una delle 4 oppure le prime due a prescindere e poi scegliere tra l'avocado o il tuorlo d'uovo

[Tetsujin]

direi che puoi scegliere tranquillamente tra una delle 4, o anche più d'una

[MaXopA]

ragazzi per colazione può andar bene uno shake composto da: acqua, whey, fiocchi d'avena, uvetta e banana? o è meglio non aggiungere troppi ingredienti? il gusto sinceramente non mi interessa, basta che sia un'assunzione di sostanze sensate, calcolando che voglio sviluppare massa.

[Jesus2.0]

Bellissimo post.
Ne prenderò spunto. grazie

[Fenix]

ok il ban ma levate anche il post però...

[BITW]

Qualche alternativa alle proteine a lento rilascio per il pre-nanna?

[.:überfranz:.]

Formaggio?

[ciruzzfendt]

ciao vado da circa sei mesi in palestra io mangio un po di tutto però ho intensione di prendermi un integratore di proteine in polvere
cosa ne dite? potete consigliarmi qualche nome di integratore possibbilmente che si trovi in farmacia

[Fenix]

Qualche alternativa alle proteine a lento rilascio per il pre-nanna?

grana o burro d'arachidi, ad ogni modo ogni alternativa pre-bed è parecchio grassa, quindi va bene se sei secco...

[BITW]

grana o burro d'arachidi, ad ogni modo ogni alternativa pre-bed è parecchio grassa, quindi va bene se sei secco...

Mozzarella e parmigiano anche?
I grassi comunque devo prenderli, nel resto della giornata ne assumo ben pochi.