Problemino con la low carb?

[suomi78]

Ciao carissimi,
ho deciso di ricominciare la low carb e la definizione...Sono al 9° giorno di low carb e mentre mi diminuisce la fame, mi sta venendo una sete pazzesca..!! Sembra assurdo, ma bevo 8/9 lt d'acqua al giorno...! Da premettere che non uso sale, non mi alleno per piu' di 1,40 h e nemmeno non sudo molto..è normale avere tanta sete? può essere dovuto alla chetogenesi? devo preoccuparmi?
grazie

Suomi

[°°sOmOja°°]

dovresti postare la dieta
le scorie azotate ed i corpi chetonici, possono causare poliuria (urine abbondanti)
può darsi che tu stia esagerando in qualche senso
- prima quanto mangiavi e cosa?
- quante volte vai in bagno? ti alzi la notte per farlo?
- cosa mangi adesso
e poi si continua..

[suomi78]

Ciao Somo,
grazie per avermi risosto. La mia dieta è questa

colazione: 150 gr fiocchi di latte + mela + 5 gr pane di segale

spuntino: 20 gr di mandorle

pranzo: 100 gr pesce o carne + 20 gr pane di segale + 20 gr mandorle + verdura

spuntino-pre wo: 20 gr pro di soya in acqua

cena: come pranzo senza pane

Poi metto qualche mandorla in piu' qua e là. Alle volte dopo il wo (finisco alle 22.00) non ho proprio fame, mi si chiude lo stomaco. Cmq mi sono preoccupata e ieri sera, al 9° giorno dei 12, ho rimangiato carbo (200gr di pane di segale)...Ho buttato la dieta? o puo' essere che il mio corpo sia andato già in chetosi e posso iniziare il 5+1?
grazie

[suomi78]

Per le altre domande...
Per 4 mesi in primavera ho seguito una low carb, poi da agosto ad adesso ho cercato di rientrare a regime, ma con fatica...ho mangiato troppi carbo e cibi ''sporchi'' (sono ringrassata 6kg)...Insomma dovevo ricominciare per bene una low carb..
La notte mi alzo almeno 3 volte..uff!

[Rubber]

Ciao carissimi,
ho deciso di ricominciare la low carb e la definizione...Sono al 9° giorno di low carb e mentre mi diminuisce la fame, mi sta venendo una sete pazzesca..!! Sembra assurdo, ma bevo 8/9 lt d'acqua al giorno...! Da premettere che non uso sale, non mi alleno per piu' di 1,40 h e nemmeno non sudo molto..è normale avere tanta sete? può essere dovuto alla chetogenesi? devo preoccuparmi?
grazie

Suomi

Perchè tutta quell'acqua?
è tantissima,perdi tutti i minerali così

[Cesare.G]

Suomi,
oltre alla sete anomala, noti altri cambiamenti?
Fossero anche di concentrazione, di stanchezza, di difficoltà visive ecc....

Ciao
CG

[tattoos]

Non so, ho l'impressione che ci siano pochi grassi...

In ogni caso, sei sicura di essere in chetosi ?

[suomi78]

come vedo se sono in chetosi? so che si comprano cartine tornasole in farmacia..come si chiamano?

Noto un po' di rilassatezza cerebrale..ma non stanchezza, anzi ho una grande resistenza..ma mi sento poco reattiva cerebralmente...

bho...mi sto preoccupando, ho sempre sete...come dopo un pasto salato

mi sa che devo assolutamente farmi le analisi..

[Lorenzo78]

Ketosticks, ma ignoro quale farmacia li venda. Dovresti entrare e chiedere, preparandoti ad uno sguardo perso da parte del farmacista.

[Cesare.G]

Noto un po' di rilassatezza cerebrale..ma non stanchezza, anzi ho una grande resistenza..ma mi sento poco reattiva cerebralmente...

.....ho sempre sete...come dopo un pasto salato

mi sa che devo assolutamente farmi le analisi..

Dopo la "sete", la mia domanda andava a colpo sicuro.
Reintroduci i carboidrati in modo moderato; prova a ricercare un equilibrio nell'alimentazione in modo da limitare/far scomparire le conseguenze di cui parli.

Una volta raggiunta questa soglia, effettua le analisi.
Se le fai adesso le avrai sballate per forza di cose.

Vorrei ricordare a tutti che in caso di diete, è molto importante monitorare un aspetto quasi del tutto trascurato: le capacità intellettive.
Intese come lucidità, rapidità, capacità di apprendimento e memoria.

Ciao
CG