parlando con l'istruttore gli dicevo che come carboidrati prima di allenamento mangio due fette di panbauletto ai 5 cereali e marmallata hero diet all'interno, quindi fruttosio.
lui mi ha detto che il fruttosio è troppo lento come carboidrato mi ha detto che è meglio assumere carboidrati a catena lunga come maltodestrine e ribosio.
cosa mi consigliate di mangiare?che cibi sono a catena lunga? non vorrei fare merenda con le maltodestrine e ribosio, preferisco qualche cosa che dia sostanza.